Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

Smith

Как победить бессонницу?
Бессонница или нарушение сна – проблема, с которой сейчас сталкиваются многие, особенно в современном мире с сумасшедшим ритмом жизни.

Это не только недостаток сна, это еще и его нарушения – невозможность заснуть, короткий, прерывчатый сон, и его непродолжительность, раннее пробуждение и много других отклонений. В чем же причина такого расстройства, где они кроются и как избавиться от бессонницы? С ответами на эти вопросы вам поможет наша статья.

Причин, которые могут вызвать бессонницу достаточно много. Это и неблагоприятная обстановка для сна – шум, посторонние звуки, неудобное местоположение спального места, всё это вызывает дискомфорт и в следствии наступает бессонница.

Также есть причины и серьезнее. Очень быстрый ритм жизни человека, переезд на новое место, депрессия, раздражительность, стрессовые ситуации в жизни.

Если человек не может заснуть несколько ночей подряд из-за проблем, которые носят нерегулярный характер, справиться с бессонницей можно самостоятельно. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил.

Для начала комнату, в которой вы спите нужно хорошо проветрить перед сном, пастель должна быть умеренно мягкой, никаких неприятных ощущений для сна у вас быть не должно. Перед сном очень полезным будет вечерняя получасовая прогулка, если же такой возможности у вас нет, достаточно просто постоять на балконе минут 15 и подышать свежим воздухом.Далее...

Как похудеть? Ванна с содой
Люди по своей натуре существа общительные и коллективные, без близкого контакта с другими людьми человек становится замкнутый, и его жизнь протекает не особо весело. Зачастую причиной нежелания общаться становятся какие-то комплексы. Одним из распространенных – это излишек веса. Большое количество народа страдает от лишних килограммов, но не у каждого, получается бороться с этим, у кого-то не хватает сил, у кого-то просто времени, а у кого-то - финансов. Но есть и этому решение, сода вам в помощь. Можно бороться с подкожным жиром дома без особых усилий, просто следует соблюдать определенные режимы.

Как нельзя худеть? Сода, разбавленная водой, способна менять кислотность в вашем желудке. Из-за этого снижается желание много употреблять пищи и расщепление, всасывание жиров не такое активное. Но не таким способом мы будем худеть, используя соду. Ведь вмешиваться в работу желудка, и нарушать кислотность - это не очень хорошая мысль. Сода способна повреждать слизистую вашего пищевода, после чего возможны появления маленьких кровоточащих язвочек. Если дело доходит до такого трагического конца, то курс будет завершен, без результата и с нарушенной пищевой системой.

Как правильно использовать соду в целях похудения? Мы будем худеть с помощью соды, но иным способом. Сода полезна, если принимать с ней ванну. Такие водные процедура полезны тем, что они выводят шлаки, токсины и чистят кожу. Помогают расслабиться, и улучшить обмен веществ.Далее...

Как предупредить появление растяжек?
Матушка-природа постаралась, создавая женщину, однако несколько недочётов в её работе всё-таки существует. Дело в предрасположенности к целлюлиту, гормональным сбоям и некоторых других факторах.

Так, одним из злейших врагов женщин являются растяжки. Их медицинское название – стрии. Их появление подвергает в уныние любую женщину.

Как и почему же они появляются.

Как правило, появляются они при растяжении кожного покрова, из-за которого возникают повреждения кожи. Затем происходит соединение волокон тканей, которое и приводит к стрии.

Такая ткань включает в себя большое количество кровеносных капилляров, поэтому изначально растяжки имеют розовый или фиолетовый цвет. Выполнив свою функцию, капилляры постепенно отмирают и стрии становятся белыми. На них не ложиться загар, наоборот, они становятся более заметны на загорелом теле. Это происходит из-за отсутствия в ткани меланина, отвечающего за пигментацию кожного покрова от ультрафиолета.

Существует много причин, из-за которых появляются растяжки. Наиболее часто встречающейся из них является беременность. Поскольку при росте плода, объём тела матери стремительно увеличивается, кожный покров не успевает к этому приспособиться. Однако такая беда грозит не всем. У обладательниц достаточного количества коллагена, кожа без труда переносит растяжение.Далее...

Принципы антицеллюлитной диеты
Антицеллюлитная диета от подавляющего большинства остальных отличается тем, что не провозглашает строгих ограничений. Пресловутая "апельсиновая корка" исчезает вследствие определённой политики питания. А именно:

Есть понемногу, но настолько часто, чтобы не испытывать сильного голода.

Не оттягивайте завтрак на потом, он должен последовать через полчаса после того, как вы проснулись. Иначе количество глюкозы в крови сильно упадёт, и чувство усталости будет вас преследовать весь день.

До минимума сокращайте объём ужина, это притормозит обмен веществ, и вы уснёте быстро и крепко.

Ваш ужин не должен содержать углеводы. Это придаст скорость ночному сжиганию жира, а кожу вашу сделает упругой.

Замените привычный и любимый кофе мате или зелёным чаем, — они содержат большое количество природных антиоксидантов, поэтому весь день способны обеспечивать вас энергией.

Если не предполагаются физические нагрузки, не выставляйте на стол углеводы, или до минимума сократите их количество. Это не даст потерять упругость вашим мышцам и коже.

Возьмите за правило через час-полтора после спортивных тренировок использовать белковую пищу. Это может быть нежирное мясо, фасоль или рыба со свежими овощами на гарнир.Далее...

Из-за чего появляется отёчность на лице?
Часто, проснувшись утром, вы подходите к зеркалу и не узнаёте своё отражение из-за отёчности. Через день, два наблюдаете точно такую же картину. Если всё происходит именно так, то с этим нужно бороться. Прежде чем начать искать пути избавления отёков, нужно разобраться в причинах их появления.

1. Самой распространённой причиной появления отёчности на лице является избыток жидкости в организме. Для данной причины характерным признаком является оттёкшее лицо утром, в течение дня отёк постепенно проходит.

Зимой суточная норма воды для человека составляет около 1,5 литров, летом потребность в воде вдвое увеличивается. В тёплое время года, человек потеет, таким образом, выходит жидкость из организма. Зимой же процесс потоотделения происходит реже, это служит причиной «застаивания» жидкости и приводит к отёкам.

2. Неправильное питание так же может вызвать задержку воды в организме. Например, солёная еда провоцирует человека на обильное питьё. В свою очередь, вода, которая задержалась в организме, откладывается в тканях, тем самым вызывая отёки под глазами. Поэтому не стоит употреблять много солёной пищи, в том числе, морепродуктов.

3. Причиной отёка лица может быть и гормональный сбой. У многих девушек в таком случае повышается количество гормона эстрогена, который приводит к задержке воды в организме. Обычно это происходит во время менструации.Далее...

Основные методы приучения ребенка к горшку
Каждая молодая мама рано или поздно сталкивается с вопросом приучения своего чада к горшку. Как правило, в подходе к этому вопросу выделяются 2 группы родителей. К первой группе отнесём тех, кто начинает высаживать ребёнка на горшок ещё до достижения годовалого возраста, ко второй же группе отнесём тех родителей, которые терпеливо ждут достижения ребёнком более сознательного двухлетнего возраста. Хотя результаты у тех и у других практически не отличаются друг от друга, так как дальнейшее развитие малыша практически не связано со сроком приучения его к горшку.

Сегодня мы поговорим о некоторых методах приучения ребёнка к горшку:

В первую очередь следует выделять анатомический и физиологический фактор, способствующий приучению ребёнка к этому предмету туалета. В ранний период, начинающийся с полугодовалого возраста и до года, малыш начинает осознавать наличие у себя таких физиологических возможностей, как произвольная задержка мочеиспускания и дефекции, однако не стоит думать, что он может осознанно ими управлять, изучение новых возможностей своего тела ребёнок на данном этапе воспринимает скорее как игру.

 Если совместить этот период с высаживанием ребёнка (либо сразу на горшок, либо над ванной или раковиной), то это может вполне служить хорошим толчком к дальнейшему приучению ребёнка к пользованию горшком.Далее...

Как вырастить ребёнка послушным?
Все мы мечтаем о том, чтобы наши дети росли умными, здоровыми и всегда слушались своих родителей. Как же сделать так, чтобы ребёнок не проказничал? Если вы прислушаетесь к приведённым мною методам, то вполне возможно ситуация наладится.

1. Станьте положительным примером для своего ребёнка: дети очень любят копировать поведение взрослых.

2. Измените обстановку в квартире, а не своего малыша: уберите все опасные, острые, бьющиеся, колющиеся предметы подальше от его глаз, зафиксируйте нижние полки и шуфлядки так, чтобы ребёнок не смог до них добраться.

3. Почаще рассказывайте ребёнку о том, как нужно себя вести, не говорите о том, чего НЕ нужно делать. Исключите слово НЕ из своей лексики.

4. Не требуйте от ребёнка того, чего он не сможет вам дать. Будьте ласковее с болеющими и маленькими детьми.

5. Ваши похвалы и наказания должны соответствовать возрасту и мировоззрению ребёнку. Более старшим детям детально объясняйте мотивацию вашего решения. Главное, чтобы ребёнок вас понимал.

6. Никогда не применяйте по отношению к детям физическую силу. Это может нанести очень серьёзную психологическую травму, которая в будущем с лёгкостью может перерасти в банальное неуважение и агрессию по отношению к вам.

7. Старайтесь всегда ставить своего ребёнка перед выбором. Что одеть, куда пойти, чем заняться, как поступить. Таким образом вы избежите многих конфликтов и обвинений в чрезмерном контроле.Далее...

Стоит ли перекладывать воспитание детей на бабушку?
В наше время родители всё чаще и чаще оставляют детей на попечении бабушек и дедушек: иногда на один вечер, иногда на целые выходные, а порой дети переезжают к бабушке на все каникулы. С одной стороны это выглядит вполне нормально, Кому, как не родственникам с их немалым опытом в воспитании детей и огромной любовью к внукам, доверить самое дорогое в жизни? Действительно, для родителей в этом одни лишь плюсы, хорошо ли это сказывается на наших детях?

Естественно то, что чаще всего детей оставляют с бабушками, нежели с дедушками, так уж повелось, хотя в этом смысле встречаются и исключения. Однако бабушки в их возрасте полностью зацикливаются на чувствах чрезмерной ответственности и тревоги за любимых внуков. Оно и понятно: чувство страха за здоровье, благополучие, настроение внуков смешивается со боязнью недоверия со стороны детей в случае чего. Чаще всего из этого ничего хорошего не получается. одной из главных проблем в общении бабушек с внуками остаётся элементарное перекармливание. Не зря говорят: у бабушки внуки всегда голодные. А ведь именно в раннем возрасте лишний вес очень вреден как для физического, так и для психического состояния ребёнка. Все мы помним, видели и не понаслышке знаем о случаях жестокого общения и обращения детей к сверстникам с лишним весом. Но этот вред маленький и его легко исправить. Часто случается так, что ребёнок у бабушки, как говорится, "сидит под колпаком", что приводит к ослаблению защитных функций организма и, в следствие, постоянным простудам и другим болезням.Далее...

Как правильно укладывать ребёнка спать?
Дети – уникальные создания. И вроде всё в жизни у них так же, как и у взрослых, но детские организмы существенно отличаются от взрослых. Одним из главных отличий является детский сон, и порой укладывание ребёнка спать становится настоящей головной болью для родителей. Что же необходимо знать о детском сне, для того чтобы облегчить ситуацию?

Сон любого человека, как взрослого, так и малыша, можно разделить на 2 стадии: глубокий и поверхностный сон. Взрослые люди в течение ночи находятся в стадии глубокого сна примерно 6 часов, 2 часа отводится нам на поверхностный сон. Детский сон в этих рамках гораздо короче: на поверхностный сон ребёнку отводится около 25 минут. В этот период не стоит тревожить ребёнка: переодевать его, перемещать либо разговаривать с ним, так как в этом состоянии кроху легко разбудить, а это чревато парой-тройкой часов повторного укачивания

В состоянии глубокого сна ребёнок пребывает около часа, далее ребёнок начинает вертеться, произносить какие-либо звуки, Можно заметить на детском личике гримасы. Теперь главное не упустить момент! Спойтё ребёнку колыбельную, дайте попить водички или смеси, погладьте его.

С течением времени периоды детского сна будут постоянно увеличиваться. К полуторогодовалому возрасту ваша кроха будет просыпаться за ночь всего 1-2 раза, пребывая в состоянии глубокого сна от 1,5 до 2-х часов. Как же помочь ребёнку побыстрее уснуть?Далее...

Гимнастика для ленивых
Эта сравнительно новая методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, преследует цель повысить удовольствие от ощущения жизни, и общее состояние здоровья. В спортивный зал ходить лень, а заняться собственным здоровьем уже необходимо? Эта методика вам очень пригодится!

Разумеется, достижение заметных на фигуре результатов возможно добиться лишь в триединстве: дыхательные упражнения, диета и регулярная физическая нагрузка. Многие последнее условие считают самым трудным, но его можно подстроить под себя, если заняться пилатесом.

Автор методики изложил её философию просто: будет здоровье — можно надеяться на достижение счастья. Чем и привлекательна эта гимнастика, что она не ставит целью похудение, а включает его в концепцию прихода к здоровому состоянию через пилатес. Который рассчитан в большей степени на всевозможные растяжки и координацию мышц.

Привлекает в методике и то, что заниматься ею можно в любом возрасте, и её качество не страдает от домашнего исполнения. Если приобретёте кассету с записью занятий, будет вообще идеально. Но начинать можно и без неё.

Стартует каждое занятие с разминки, которая заставит кровь быстрее циркулировать по своему руслу.Далее...