Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.


Картофельная диета
Картофель имеет мало калорий и может использоваться в диете в качестве основы.

Картофельная диета успокаивает пищеварительную систему и омолаживает кожу, является отличным источником витамина С, который, как недавно обнаружили ученые, в соответствующей дозировке разглаживает кожу (средняя картофелина содержит около 15 мг витамина С, а суточная потребность составляет 60 мг).

Желтые сорта картофеля содержат много бета-каротина, а все его виды содержат витамин K, H, PP, B1, B2 и B6. В картофеле в небольших количествах также находятся кальций, магний, железо, натрий, фтор, йод и сера.

Помните, что успех картофельной диеты зависит от надлежащей подготовки картофеля - не жарить, не использовать жирные соусы, которые очень питательны.

Примерное меню картофельной диеты:

Первый день:

Завтрак: тертое яблоко, 2 столовые ложки хлопьев, 150 мл натурального йогурта, ломтик цельнозернового хлеба с маргарином и чайной ложкой меда.

Обед: картофельный пирог: сварить 2 картофелины, добавить яйцо, столовую ложку муки, соль, перец, мускатный орех. Сформировать пирог, посыпать сыром, смазать оливковым маслом и посыпают молотыми сухариками. Выпекать 20 минут при температуре 180 ° C.

Ужин: картофель с начинкой пасты из сыра, свежий огурец, чабрец и мята с йогуртом.

День второй:

Завтрак: салат с помидорами, сыром моцареллой и ложкой оливкового масла, 2 ломтика хрустящего хлеба с маргарином, стакан мультиовощного сока, кефир с чайной ложкой отрубей.

Обед: приготовить 2 картофеля в мундире, очистить, нарезать ломтиками, добавить лук-порей и 4 гриба также нарезанных на ломтики. Взять жаропрочную посуду, добавить немного масла, положить подготовленные овощи и 3 столовые ложки зеленого горошка, посыпать орегано и добавить 3 столовые ложки бульона. Выпекать 20 минут при 180 ° C.

Ужин: салат с картофелем, яблоками, солеными огурцами, яйцами и зеленым луком с йогуртом и горчицей, томатный сок.

День третий:

Завтрак: смесь 150 г постного творога с 150 мл обезжиренного натурального йогурта, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и зеленый лук, банан.

Обед: картофельные крокеты: сварить 2 картофелины в мундире, очистить и нарезать, добавить яйцо, столовую ложку панировочных сухарей, соль и перец. Все перемешать и сформировать крокет. Положите в предварительно смазанную маслом посуду, смазать яйцом и посыпать тертым сыром. Выпекать около 10 минут.

Ужин: целый тост пшеничного хлеба с ветчиной и кусочками печеного картофеля, йогуртовый соус.

Советуем вам смотреть следующее видео:

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru liveinternet.ru livejournal.ru yandex.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)