Правила правильного питания в осенний период

Правила правильного питания в осенний период

Переход с летнего сезона в осенний период и предстоящие холода, способны оказывать сильное воздействие на наш организм. Для того чтобы поддерживать форму и хорошо себя чувствовать, следует прислушаться к некоторым правилам здорового питания осенью.1. Горячо!
Внезапные холода, дождливая и сырая погода действуют угнетающе на наш организм и настроение в целом. Поэтому для поддержания себя в тонусе, не игнорируйте употребление первых блюд во время обеда. Супы, бульоны и горячий чай – это то, что следует включить в свое ежедневное меню.
2. Питаемся чаще.
Для того чтобы противостоять различным вирусам и заболеваниям нашему организму необходимы силы. Если вы питаетесь редко и обильно, то ваш организм перегружается, и вся его энергия тратится на переваривание и усвоение пищи. Поэтому старайтесь распределить приемы пищи на небольшие порции и питаться около 5 раз в день.
3. Не игнорируем углеводы.
Все мы знаем, что углеводы – это причина лишнего веса. Однако именно они поставляют нам энергию и дают жизненные силы. Для того чтобы ваша фигура не пострадала, рекомендуем вам употреблять сложные углеводы, такие как рис, гречка, пшеница.
4. Урезаем сладкие продукты.
Из-за плохих погодных условий, наш организм замедляет все обменные процессы и откладывает полезные вещества на запас. Поэтому чтобы избежать отложения жира, старайтесь ограничить сладости, жареную и жирную пищу.
5. Полноценный рацион.
Для того чтобы идти по правильному пути к красивой фигуре, обязательно обеспечьте себе сбалансированный рацион. Избегайте строгих диет, так как они не способны дать вашему организму все полезные и необходимые витамины и минералы, которые предотвращают вирусы, депрессии и слабость.

Видео:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинские советы