Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.


Секреты правильного питания - польза, рацион и рекомендации

Секреты правильного питания - польза, рацион и рекомендации
Как часто мы задумываемся о том, что и в каких количествах, кладем себе в рот? Быстрый ритм жизни, работа, проблемы, стрессы – эти отговорки появляются, как только заводишь разговор о правильном питании. По статистике, девушка тратит больше денег и времени на покупку дорогой косметику и одежды, чем на выбор качественных продуктов. Мы готовы выкладывать уйму средств и сил на внешность, забывая о внутреннем наполнении.

Преимущества правильного питания

Все большую популярность приобретает правильное питание: отказ от фаст-фуда, консервантов, красителей в пользу домашней пищи. Давно известно, что «искусственная еда» негативно отражается на уровне здоровья всего организма, поэтому здоровый образ жизни – залог крепкого иммунитета и долголетия. Воспитывая в себе привычку, употреблять только качественные и полезные продукты, можно избавиться от таких проблем:

• уменьшить рецидивы хронических болезней;

• укрепить иммунитет;

• ускорить обмен веществ;

• избавиться от лишнего веса;

Употребляя правильные продукты, вы улучшите работу всех внутренних органов, кожа и волосы засияют здоровьем, укрепятся ногти, нормализуется желудочно-кишечный тракт.

Как правильно питаться?

Наши коллеги http://xvatit.com/pitaniye/ говорят, что правильное питание – это сбалансированное употребление углеводов, белков, жиров в течение дня. Диетологи и эксперты рекомендуют есть 4–5 раз в день небольшими порциями. В зависимости от своего веса воду пить от 2 л в день, если вы занимаетесь спортом объем воды увеличить. В рацион питания должны входить свежие овощи, фрукты, а также свежевыжатые соки.

Неправильное сочетание продуктов приводит к гниению пищи. Следствием этого является появление шлаков, вздутие живота, запоры. Поэтому если вы хотите сохранить здоровье, для начала стоит пересмотреть способы приготовления пищи. Заменив жареные и перченые продукты тушенными или отварными, вы избавитесь от изжоги. Убрав из меню соленое, выведите лишнюю жидкость. Никто не призывает полностью отказаться от любимых традиционных продуктов, стоит лишь сделать небольшую корректировку:

• жирную свинину заменить на филе курицы или индюка;

• запеченный картофель намного полезнее жареного;

• пропаренный рис лучше шлифованного;

• пшеничную муку высшего сорта заменить на ржаную или кукурузную;

• меню правильного питания должно состоять из белковых продуктов: отварных яиц, филе курицы, рыбы;

• перекусывать не конфетами или печеньем, а орехами или сухофруктами;

• чай или кофе заменить обычной водой и употреблять не менее двух литров;

• есть больше сезонных овощей и фруктов.

Если уже сейчас начать придерживаться этих правил, уже через месяц вы почувствуете легкость в организме, повысится работоспособность, активность, снизится вес.

Правильное питание для похудения

Не секрет, что для многих вопрос похудения очень актуален. Некоторые пытаются сбросить лишний вес с помощью строгих диет, другие изнуряют себя спортом. Достигают ли результатов? Да, достигают, но, к сожалению, потом не могут удержать эту отметку. Особенно это касается женщин после 40 лет. Вернуть былую привлекательность становится сложнее. Многие переходят на правильный рацион питания. Итак, как он должен выглядеть:

• завтрак – это сложные углеводы. Каши, мюсли, мед, фрукты, шоколад, яйца, творог;

• обед – это сочетание углеводов и белков. Пропаренный или бурый рис, гречка, макароны твердых сортов, свежие или тушеные овощи, рыба, филе курицы или индюка, говядина;

• ужин – это белок, кисломолочные продукты;

• между основными приемами рекомендуются перекусы: сухофрукты, нежирный творог, горький шоколад. Фрукты в первую половину дня.

Перечисленные рекомендации – это эффективный путь к достижению идеальных форм, но ведь целью является не только правильное похудение. Самое главное – это сохранение здоровья, которое достигается путем правильного питания, занятия спортом, саморазвития и самосовершенствования.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru liveinternet.ru livejournal.ru yandex.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)