Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что состояние организма и общее самочувствие во время целого дня часто зависит от того, насколько комфортным и правильным был сон? Для людей, следящих за своим здоровьем и стремящихся его поддерживать, есть простые правила, которые помогут улучшить качество ночного отдыха. Для начала выясним, что же такое по-настоящему здоровый и грамотный сон? Во время него организм должен полностью восстанавливаться. Такой сон будет считаться полноценным. Чтобы добиться этого, нужно выполнять несложные для каждого человека требования:

Во-первых, спите по возможности с открытой форточкой, чтобы организм получал достаточно кислорода, а также устраиваете перед сном проветривания. В противном случае сон будет беспокойным из-за недостаточного количества кислорода, а, проснувшись, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим. Во-вторых, возьмите за правило не наедайтесь перед сном. Сытый желудок мешает хорошей сердечной деятельности, что может быть очень опасно, а также мешает спокойному отдыху. Ужин должен быть лёгким и не перегружать пищеварительную систему. Ложиться необходимо минимум через 2 часа после приёма пищи. За это время желудок успеет все переварить и отдыхать вместе с вами, не прерывая сна неприятными ощущениями.

Далее...