Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.


Здоровое питание – путь к молодости и долголетию

Здоровое питание

В современном обществе здоровое питание становится необходимостью, ведь экология ухудшилась, а регулярные стрессы попросту выматывают организм, отбирая здоровье и молодость. Более того, вот уже несколько лет здоровое питание является модным трендом. Для тех, кто желает оставаться здоровым и молодым следует придерживаться этого способа питания регулярно.

И так, давайте разберемся, что же такое здоровое питание. Такая система питание должна удовлетворять потребности организма, при этом не перегружать его пищей. Следует помнить, что важно не только что мы едим, но и как, в какое время принимать пищу. Важным условием при здоровом питании является рациональность и сбалансированность.

Существует несколько стандартных правил в системе правильного приёма пищи, ниже представлены некоторые из них.

1. Важно поддерживать водный баланс, ведь множество процессов в организме запускаются именно при достаточном наличие воды. Суточная норма потребления воды составляет порядка 2-ух литров. Вода способствует выведению токсинов, а также ускоряет процесс регенерации клеток тканей, в том числе и кожного покрова.

2. Приём пищи желательно разбить на 3-5 порций по 300 грамм. Это поможет не только предохранить стенки желудка от нежелательного растяжения, но и насытить организм на несколько часов.

3. Рекомендуется включить в рацион овощи фрукты и ягоды. По 400 грамм в день будет вполне достаточно для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Многие специалисты предлагают ставить блюдо с любимыми фруктами на видное место. Тарелка с фруктами всегда напоминает об их употребление, а также может служить декоративным элементом.

4. Следящим за фигурой желательно определить зону для еды, и только в этом месте потреблять пищу. Это позволит вам систематизировать своё питание, и не переедать.

Выбор перечня продуктов для ежедневного питания будет зависеть не только от ваших индивидуальных гастрономических предпочтений, но и от географических широт.

Однако существует спектр повсеместно употребляемых продуктов:

- Зелёный чай - этот сорт чая богат катехином и антиоксидантами. Эти вещества выводят из организма токсины, предотвращая процесс преждевременного старения и развития раковых опухолей.

- Молочные продукты - молоко содержит усваиваемые белки, а также лактозу и кальций. Молоко препятствует развитию рака костей, симптомы которого можно выявить на ранних стадиях, улучшает работу нервной системы, а содержащийся кальций подарит здоровье вашим костям, ногтям и зубам.

- Фрукты и овощи должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Важно потреблять их круглогодично, ведь наестся витаминами впрок невозможно.

- Маслосодержащие продукты - льняное масло, а также орехи. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты (Омега - 3).

- Вне всякого сомнения, не следует отказываться от потребления мяса, даже при условии жестких диет. Ведь в мясе содержится большое количество требуемого организму белка. Тем более, что куриное и индюшиное мясо считаются наименее жирными.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru liveinternet.ru livejournal.ru yandex.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)