В стремлении выглядеть красиво и иметь идеальную фигуру женщинам просто нет равных. Придуманы все новые и новые рецепты косметических средств, а также все новые и новые виды физических нагрузок. У женщин очень часто в виду генетических предрасположенностей плохо поддается тренировкам нижняя часть тела, а именно бедра и ягодицы. Сейчас и эту проблему можно решить с помощью беговых тренировок в воде - акваджоггинга. Как же проходят сами тренировки в воде? Для акваджоггинга необходим специальный пояс, выполняющий функцию поплавка. Секрет водных нагрузок в том, что ноги не должны касаться дна бассейна, либо водоема. При таком способе беговой нагрузки не травмируются связки и суставы ног, снижается опасность травматизма, а также появляется намного больше приятных ощущений, чем при так называемом гладком беге.
Если рассматривать саму нагрузку на мышцы ног, то она заметно выше и эффекта от такого рода занятий ощутимо больше. Ведь ноги не только сами по себе совершают беговые движения, к тому же им приходится превозмогать сопротивление воды. Уже подсчитано, что получасовой гладкий бег позволяет сжигать порядка 250 ккал, в то время как акваджоггингу за тот же самый период времени подвластно расправиться с 350 лишними ккал. Очень эффективны занятия в воде и в плане усиления циркуляции крови в организме, для улучшения координации движений, а также в качестве кардиостимуляции.
Вода может оказывать и благотворный массажный эффект на ноги, способствуя исчезновению соединительной ткани, вызывающей целлюлит. Начинают занятия обычно при погружении по грудь, так нагрузка на ноги минимальна. По мере привыкания, уровень воды понижается, а, соответственно. нагрузки на ноги повышаются.
Кстати, не знаете где купить качественный гипсокартон? Советуем вам купить гипсокартон на сайте купить-гипсокартон.kiev.ua. Все по самым выгодным ценам на рынке.
Акваджоггинг - для красоты ваших ног
