Хотя беременность не самое лучшее время , чтобы начать бегать, но все же для беременных бег – очень полезен. Но сперва поговорите со своим врачом и спросите, нет ли у Вас каких-либо противопоказаний для бега во время беременности.
Преимущества
Упражнение - когда вы привыкли к нему - имеет положительное воздействие на беременных женщин. Регулярные физические упражнения - по крайней мере 30 минут в день три раза в неделю - может помочь вам сохранить ваше увеличение веса в пределах нормы. Регулярные физические упражнения могут также помочь сократить свой труд и снижает риск того, что вы будете иметь очень большого ребенка . В испанском исследовании, опубликованном в ноябре 2012 "В Журнале матери и плода и новорожденных медицины" регулярные физические упражнения снижают частоту кесарева сечения с 23 процентов до 15,9 процентов.
Риски
В 1994 году Американский колледж акушерства и гинекологии отменил свою рекомендацию , что беременные женщины должны держать частоту сердечных сокращений ниже 140 ударов в минуту во время физических упражнений. Тем не менее, очень энергичные упражнения могут иметь недостатки. Модная одежда для беременных является очень удобной для повседневных дел, получите удовольствие от всего процесса беременности.
Противопоказания
Если у Вас развиваются определенные осложнения беременности , тогда ваш врач может рекомендовать медленную прогулку или изменить свой режим упражнений на что-то менее напряженное , чем бег трусцой. Абсолютные противопоказания во время беременности включают нестабильную болезнь сердца, заболевания легких , многоплодная беременность с риском преждевременных родов , предлежание плаценты . Если у вас плохо контролируется диабет, гипертония, захват расстройства или заболевания щитовидной железы , тогда вам стоит лучше отсидеться дома во время беременности.
