Во время эпидемий ОРВИ и гриппа тяжело не заразиться, постоянно находясь в общественных местах, особенно на работе. Но стать отшельником и прятаться от всех в своей квартире – тоже не выход из ситуации. Предлагаем несколько способов не заразиться вирусом, но и не менять кардинально свой образ жизни.
Гигиена. Самое главное правило – чаще мыть руки. За одни только сутки мы до 1000 раз дотрагиваемся до лица. На руках огромное количество микробов, которые мы "набираем" на дверных ручках, на поручнях в общественном транспорте, на телефонах, деньгах и т.д. На сегодня появилось много средств для поддержания гигиены рук: антисептические гели, салфетки.
Работа дома. Во время эпидемии гриппа, конечно, лучше оставаться дома, чтобы не заразиться и оставаться здоровым. Но время не ждет, работа и дела требуют присутствия и энергии. Однако сотрудникам, уже заболевшим ОРВИ, лучше оставаться дома, дабы не распространять инфекцию среди окружающих.
Герань – антисептическое средство. Прекрасным антисептическим средством считается герань. Герань содержит фитонциды, обладающие антибактериальным свойством. Достаточно потереть листья и вдыхать запах. Уже давно доказано, что присутствие растительности в помещении очень благотворно влияет на повышение иммунитета и работоспособности человека.
Правильное питание. Пища, насыщенная углеводами, уж точно не будет благоприятно воздействовать на ваш организм. Поэтому правильное питание – это не роскошь, а необходимость. Ежедневное употребление свежих овощей и фруктов просто жизненно необходимо для человека, вы рискуете не только поправиться, но и ослабить иммунитет. Перекусывая блюдами быстрого питания, вы только утяжеляете процесс пищеварения, понижаете обмен веществ, вследствие чего понижается и иммунитет. А такие овощи, как чеснок и репчатый лук, просто необходимо употреблять в холодное время года.
Гигиена полости рта и горла. В полость рта человека попадает огромное количество бактерий. И при небрежной гигиене процесс заражения ОРВИ будет проходить наиболее скоротечно. В настоящее время существует много антисептических средств для полости рта и горла: зубные пасты, ополаскиватели для полости рта, антисептические распылители для горла. Подходят и старые проверенные методы, например раствор кипяченой воды и соли.
Уровень влажности. Одной из причин начала эпидемии гриппа и ОРВИ становится отопительный сезон. Сухой пересушенный воздух становится благоприятной средой для размножения вирусов. Научно доказано, вирус быстрее передается при низкой влажности – от 20 до 35%. Зато при высокой влажности более 80% вирусов почти исчезает. Так что поддерживать уровень влажности в помещении просто необходимо!
