Как похудеть после родов? Каждая молодая мама задумывается об этом, как
же вернуть свою стройную фигуру обратно? Но после родов стоит
задумываться не только о том, как вернуть фигуру, но и о здоровье
ребенка. Потому что грудное молоко, которым вы кормите ребенка содержит
много витаминов и микроэлементов, необходимых для того, чтобы ребенок
окреп. Как же худеть правильно? Чтобы ребенок получил все необходимые
витамины, а молодая мама становилась стройной. Конечно, это нелегко, но
если придерживаться некоторых правил, то любая любящая себя мать вернет
свою фигуру за короткое количество времени.
Правило №1
Вы должны искренне желать вернуть свою фигуру.
Вы
должны забыть слова «не могу» или «не хочу». Конечно, впервые месяцы
жизни ребенка у вас категорически не будет времени. Но вы должны
научиться правильно планировать время, для занятия собой и уходом за
ребенком. Если не лениться, то это вполне возможно.
Правило №2
Кормите ребенка грудью.
Когда
молодая мама кормит ребенка грудью, то она старается соблюдать строгую
диету, т. к. ваша главная цель наладить работу маленького желудочка
ребенка. Употребляя в пищу супы без зажарки, никакого жареного, все
только отварное, каши и т. д. - вы увидите что лишние килограммы начнут
исчезать, а ваш ребенок будет получать все необходимое для своего
организма.
Главное не старайтесь есть как вы привыкли за девять
месяцев, «за двоих». Потому что ваш ребенок получит все необходимое из
ваших запасов на талии. Совет: Кормите грудью подольше и лишние
килограммы уйдут сами собой!]
Правило №3
Не соблюдайте строгих диет.
Врачи-диетологи
не рекомендуют садиться на диету, потому что тогда ваш организм
истощается, а ребенок не будет получать нужные ему витамины. Лучше есть
все, что вам хочется и с удовольствием. Тогда исчезнет чувство голода и
пропадут постоянные перекусы.
Так же не советуют пить мочегонные чаи
и биодобавки. Потому что, стоит вам перестать их пить, как лишний вес
вам снова даст о себе знать.
Правило №4
Соблюдайте рацион питания.
В
день нужно кушать не меньше трех раз, а диетологи еще советуют и
перекусывать и итого примерно 5-6 раз в день. Самое главное нужно каждый
раз завтракать — это самое главное правило, которое должны соблюдать не
только мамы, но и все люди.
Нужно отказаться от сухофруктов
(курага, изюм). Их нужно исключить вообще из рациона. Так же надо
отказаться от газировки, выпечки и семечек. В день кормящая мама должна
употреблять примерно 2200 — 2500 калорий.
Правило №5
Постарайтесь активно двигаться.
Нужно
больше двигаться, ведь как говориться, движение — это жизнь! Конечно,
это не значит что нужно после родов сразу бежать в фитнес-зал и качать
пресс. Нет, врачи вообще запрещают после родов такие занятия, но
прогулки на свежем воздухе с коляской еще никто не отменял. Так что,
старайтесь чаще выбираться на улицу, гулять с вашим ребенком в парке,
по аллее и т. д. В день, молодой маме, нужно ходить примерно 1-2
километра в день.
Вес после родов будет уходить медленно, но если
соблюдать все правило, то примерно через год ваша фигура снова примет
прежний вид. Вы теперь мама, и это очень хорошо. А избыточный вес — это
не проблема.
