Каждая девушка мечтает о том, что бы животик был плоским, выделялась
стройная талия, и было не стыдно одевать купальник. Для того что бы
предотвратить появление жира, девушки пользуются различными методиками.
Одни предпочитают худеть, используя таблетки, различные диеты, другие
отдают предпочтение иглоукалыванию, тренажерному залу. Используя все эти
методы, в результате все равно живот не выглядит так, как вам бы
хотелось бы.
Может быть, ни в одном только жире вся проблема?
Обратите внимание и задумайтесь над вопросом пищеварения. Утром наш
живот выглядит гораздо привлекательнее, чем после обеда, а уже ближе к
ужину вам сложно застегнуть брюки или юбку.
Это все вызвано с тем,
что у вас нарушен пищеварительный процесс. Основными проблемами являются
вялость кишечника, слабое выделение желчи. Посмотрим, как можно с этим
справиться.
Ни в коем случае не забывайте о диетах. Диета должна быть
правильной, что бы все питание было сбалансировано. Кушайте больше
продуктов с клетчаткой (яблоки, каши, капуста, чернослив).
Далее
необходимо нормализовать работу вашего кишечника. Из-за плохого
выделения желчи в организме, в результате приходится страдать от
запоров, вздутия живота.
Для того что бы ликвидировать эту проблему,
необходимо утром запускать свою печень, желчный пузырь, поджелудочную
железу до завтрака. Для этого выпейте стакан теплой воды и начните
выполнять утренние упражнения.
Одним из наиболее легких и эффективных
упражнений является такое: сделайте упор лежа на расставленные ладони,
руки раздвиньте пошире. Сделайте глубокий вдох и поверните корпус
вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение не
менее 15 раз. Теперь все тоже выполните в левую сторону.
Следующее
упражнение называется «лодка». Это упражнение состоит в том, что вам
необходимо лечь на живот, обхватить руками щиколотки и начать
раскачиваться вперед и назад. После этого упражнения приступайте ко всем
остальным, которые вы делаете по утрам. Желательно, что бы в ваши
упражнения были включены скручивания, наклоны. Эффективным упражнениям
является вращение обруча.
После комплекса упражнений вам следует
расслабиться. У вас явно возникнет чувство голода, а в желудке начнет
бурлить. Это результат того, что пошла хорошо желчь. Теперь можете
приступать к завтраку. Лучше всего на завтрак скушать не яичницу,
бутерброд, а яблоко.
На протяжении всего дня побольше двигайтесь.
Если у вас сидячая работа, то вертитесь на стуле, что бы не застывать в
одном положении. Если есть возможность, то выполните и несколько
наклонов.
С вялостью кишечника поможет справиться и следующее
упражнение. Лежа в постели, еще как только вы проснулись, вытяните
спину, расслабитесь, затем согните ноги в коленях и прижмите их к груди,
что бы чувствовалось напряжение. Это упражнение рекомендуется выполнить
не менее 20 раз.
Выполняя каждое утро комплекс упражнений, соблюдая
режим питания, вы добьетесь желаемого результата, и ваш животик станет
плоским и красивым.
