Для любого человека здоровье является самым ценным даром, которым наделяет нас природа и который каждый из людей обязан оберегать, потому что, потеряв, вернуть его будет практически невозможно. Для того, чтобы постоянно быть в тонусе и сохранять хорошие форму и самочувствие, не нужно постоянно принимать лекарства и ходить к врачу, достаточно выполнять некоторые непреложные истины, способные поддерживать здоровье в течение многих лет. Рассмотрим основные способы поддержания хорошего здоровья, подходящие для каждого.
Движение – основа существования.
Огромную опасность для современного человека представляет отсутствие в должной мере движения. Предоставленные прогрессом всевозможные удобства и приспособления позволяют человеку вести скорее мысленную работу, нежели физическую. Уже никто не пашет поля плугом, не стирает вручную, не занимается охотой – все это перешло из обыденности в категорию экзотики. Даже пешком до метро уже не каждый пройдется – куда легче проводить несколько часов в пробках, сидя в своей машине, нежели прогуляться от работы до дома. Тем не менее физическую активность никто не отменял, и кто выбирает малоподвижный образ жизни, того природа жестоко наказывает. Сейчас многие люди отчаянно пытаются бороться с навязанными эпохой физического покоя стереотипами – ходят в спортзалы, покупают велосипеды. На рынке представлены многие фармацевтические продукты, которые повышают тонус и улучшают самочувствие. Так, например, если работа заставляет мужчину вести преимущественно сидячий образ жизни, то он может в аптеке купить левитру, которая улучшает кровообращение в области малого таза ( а как известно, застой в поясничной области – самая распространенная проблема всех людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и ведет к различным опасным болезням).
Вода – лучший друг.
Уже не для кого не секрет, что вода – основа всех процессов в организме, которые позволяют ему правильно функционировать. Постоянное потребление воды – это залог долголетия и здоровья. Взрослому человеку необходимо выпивать в день не менее 2-3 литров воды. При этом следует исключить многие жидкости, которые на первый взгляд могут как нельзя лучше заменить безвкусную «неинтересную» воду – прежде всего это всеми любимые газированные сладкие напитки. С той же интенсивностью, с какой обычная вода оказывает благоприятное воздействие на организм, они наносят ему непоправимый ущерб.
Свежий воздух и солнце.
Погода непосредственно влияет на самочувствие человека, на его физическое состояние и настроение. Действительно, если присмотреться, то можно заметить, что в странах, где постоянно светит солнце и теплая погода, люди более расслабленные и уравновешенные, чем там, где постоянно снег и холод. Поэтому необходимо как можно чаще выбираться туда, где свежий воздух, солнце и теплая погода, и стараться не пропускать ни одного солнечного дня, если в основное время наблюдается дефицит этих природных благ.
Смех.
Понятно, что в нашей стране не так легко найти места, где круглый год светит солнце и тепло, поэтому нужно пытаться создавать настроение самостоятельно. Смех поможет в этом. Существует немало способов повысить настроение, но прежде всех способов – это умение с юмором и оптимизмом смотреть на окружающий мир. Иногда имеет смысл просто без повода похохотать.
Завтрак – залог здоровья.
Мы то, что мы едим. Через рот человека он получает как стабильное здоровье, так и гарантированные болезни. Но важен не только состав потребляемой пищи, но и время, в которое она должна быть потреблена. Известно, что организм снижает свою активность, в том числе и пищеварительную, после семи часов вечера: именно поэтому рекомендуется пропускать вечернюю трапезу. Завтрак же, наоборот, позволяет успешно переварить самые сложно усвояемые продукты без особого вреда для организма. Действительно, за день вся поглощенная за завтраком энергия израсходуется.
Сон.
Безусловно, хороший правильный сон – это способ продлить годы. Недосып – прямой путь к нервному и физическому истощению. Тем не менее, если правильно спать, то можно выспаться и за 10 минут. Поэтому важны, пожалуй, даже не часы, а качество сна. Способность полностью отключаться – это удача для любого человека. Чтобы помочь человеку отстраниться от внешних шумов и раздражителей, могут помочь, например, бируши.
Дыхание.
Часто мы не обращаем на такое важное орудие в борьбе за здоровье, как дыхание. Находясь под постоянным воздействием внешних факторов, зачастую совсем не благоприятных, человек сдавливает дыхание, превращая его в судорожные импульсы. Это очень вредно для организма. Если заострить внимание на дыхание и дышать глубоко и размеренно, то уже через некоторое время эффект будет на лицо – мышцы расслабятся, а мозг наполнится кислородом и будет ясно функционировать.
Подводя итог, можно сказать, что природа нас наделила всеми инструментами, которые, если ими умело пользоваться, заложат основу для здоровой жизни.
