Часто случается так, что мы начинаем заниматься спортом, но когда не видим результатов, бросаем это дело. Ошибка может быть в вашем питании.
Почему результат от тренировок не виден?
Для того чтобы результат от тренировок был виден, необходимо внести поправки в свой рацион. А для этого следует помнить следующее. После тренировок не следует употреблять калорийную и тяжелую еду. Ведь когда вы тренируетесь, у вас ускоряется обмен веществ, в результате чего вам хочется больше есть. Но в вашем организме есть свои запасы в виде лишних килограмм, поэтому вы должны расходовать их, а не набирать новые килограммы.
Продукты, мешающие худеть
Оказывается, есть продукты, которые нам мешают похудеть. Такие как, к примеру, фруктовые соки из пакетов и сладкие напитки. В одном стакане сока доза сахара очень завышена. Ваше главное правило должно заключаться в следующем - калории нужно есть, а не пить. Пейте лучше чистую воду или чай, но не сладкую воду. Твёрдый сыр также препятствует похудению. В нём находится огромное количество жира, около 60%, а это не способствует похудению.
Если вы привыкли заправлять на протяжении дня ваши десерты мёдом, то это также не даёт худеть. Разрешается употреблять всего чайную ложку мёда в день. Очень многие любят семечки, при этом даже не подозревают, как они калорийны, чтобы узнать используйте калькулятор калорий. Ведь из семечек делают масло. Можно догадаться, что это тот же самый жир. Если вы хотите похудеть, следует исключить их из рациона. А если вы всё же не можете отказаться от семечек, то лучше употреблять тыквенные, не обжаренные, а ещё лучше добавлять их в салат.
Сладкие фрукты содержат в себе огромное количество сахара. Если каждый день съедать виноград, вишню, черешню или бананы, то процесс похудения очень сильно замедлится. Также следует отказаться от употребления фруктов вечером. Изюм является высококалорийной ягодой. На стакан изюма приходится 600 калорий, что не позволительно во время похудения.
Ни для кого не секрет, что соль мешает процессу похудения. Норма соли для человека 4 грамма в день. Но к сожалению, практически у всех эта норма не соблюдается, а получается 25 грамм в день. Известно, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды, поэтому если вы съели на вечер солёный помидорчик, попили воды и утром вы увидели лишние килограммы, то всё дело в соли. Для приготовления еды используйте морскую соль.
Мюсли, к которым многие привыкли, содержат в себе много лишних калорий. В готовые мюсли добавляют много сахара, поэтому это будет препятствовать процессу похудения. Если вы хотите полезно позавтракать, купите отдельно овсянку и заправьте её орешками, семечками, свежими фруктами, а сверху полейте мёдом. Таким образом, подкорректировав немного своё питание, вы сможете быстро увидеть желаемый результат!
