Здоровье и красота женских ног, впрочем, как и любой другой части тела, зависит от питания, вредных привычек, стрессовых факторов, занятий спортом и многих других условий. Кроме того, выбирая профессию, мало кто из нас задумывается над тем, как работа будет отражаться на нашем здоровье. К таким профессиям, имеющим негативное влияние на здоровье ног, относятся такие, где идёт постоянная нагрузка на ноги. Кроме физической усталости и истощения, «стоячая» работа угрожает нам возникновением такой опасной болезни как варикоз.
Минимизировать риск возникновения этой болезни можно, придерживаясь несложных правил профилактики: 1) попытаться максимально снизить нагрузку на вены и если на работе приходится долго стоять или сидеть, то в нерабочее время стоит почаще ходить пешком. 2) Физические нагрузки необходимы для вен, но чтобы упражнения были без сильного напряжения мышц ног. Больше всего для поддержания здоровья венозной системы ног подходят занятия плаванием и аквааэробика. 3) Лучше отказаться от тесной обуви, обуви на высоких каблуках и тесной обтягивающей одежды. 4) Старайтесь не класть ногу на ногу! 5) Обливайте ноги прохладной водой ежедневно. 6) Отдыхая после рабочего дня, лёжа перед телевизором – старайтесь держать ноги приподнятыми, чтобы шёл отток крови от стоп. 7) Летом старайтесь больше ходить босиком по траве, пляжному песку или гальке.
Кроме того, женщинам предрасположенным к варикозу и имеющим лишний вес – следует подумать о расставании с лишними килограммами. Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на ноги.
Рекомендуется рацион, обогащённый продуктами, содержащими витамины «С» и «Е», поменьше мучной и жирной пищи, а также рекомендуется максимально снизить употребление кофеина. Следует больше пить. Из-за недостатка жидкости кровь приобретает излишнюю вязкость и венам тяжело её передвигать.
Здоровье ваших ног
