Аквааэробика – это разновидность аэробики, но все упражнения делаются в воде. Как правило, это бассейн, имеющий не очень большую глубину.

Аквааэробикауникальна уже тем, что практически не имеет противопоказаний. Особенно эффективен этот вид спорта для людей, страдающих ожирением и желающих сбросить лишние килограммы без особых усилий и изнуряющих тренировок. Это достигается благодаря тому, что в воде наше тело расслабляется и вес его неощутим. Благодаря сопротивлению воды, при выполнении упражнений достигается гидромассажный эффект, что даёт прекрасные результаты в борьбе с лишними килограммами.

Позитивное влияние аквааэробики на организм выражается в следующем: повышается скорость обменных процессов и происходит закаливание всего организма, укрепляются мышцы всего тела, повышается упругость кожи, нормализуется сон и снимается эмоциональное напряжение, организм не устаёт после таких тренировок, улучшается настроение.

Противопоказания для занятий аквааэробикой минимальны: генитальный инфекции и инфекции мочевыводящих путей, а также – заболевания органов дыхания.Далее...

Длительной равномерной нагрузкой с невысокой интенсивностью скандинавская ходьба сходна с типичной аэробикой. За счёт этой шаговой нагрузки снижается масса тела, укрепляются сосуды, сердце и лёгкие; приходит в норму давление крови, количество холестерина снижается, а кости обретают прочность.

Для ходьбы обычно берутся короткие лыжные палки. С высокими большая нагрузка ложится на плечевой пояс. Этим пользуются люди с проблемными ногами. И всё же, когда болят локти, плечи, или поражена остеохондрозом шея, пусть палки будут короче.

Определились с палками? Теперь будем учиться «скандинавским» шагам. Возможно, «теория» окажется сложнее практической ходьбы.

Стоим, слегка наклонив вперёд корпус. Толчковая нога остаётся на месте, а потом вместе с основным весом тела и парной рукой оказывается чуть сзади, потому что первый шаг делаем не толчковой ногой и ступаем на пятку, затем перекатываясь с неё на носок, одновременно выносим вперёд и парную руку с палкой. И вот теперь, отталкиваясь палкой в «толчковой» руке, на эту не толчковую ногу переносим часть собственного веса. И так далее.Далее...