Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.


Как женщине бросить курить и не набрать лишний вес?

Каждая курящая женщина однажды понимает: так дальше жить нельзя. Из-за курения у нее появляется одышка, портится цвет кожи, а от одежды постоянно исходит неприятный запах. К тому же зависеть от пачки сигарет в кармане очень унизительно.

Естественно, чтобы бросить курить, потребуется сила воли, поэтому далеко не каждый решается на такой подвиг. Однако чаще всего женщин останавливает не отсутствие силы воли, а боязнь набрать лишний вес. И по этой же причине у них чаще всего и происходят срывы.

Откуда берутся лишние килограммы?

Курение влияет на весь организм. Оно нарушает его нормальную работу и встраивается в обмен веществ. Когда же люди бросают курить, организм начинает снова перестраиваться, но уже под здоровый образ жизни. Вот тут и возникают лишние килограммы. Можно выделить три основных причины их появления. Популярнее становятся таблетки табекс которые не вызывает привыкание, удовлетворяет потребности организма и позволяет отказаться безболезненно от курения.

1. Поскольку организм активно восстанавливается, ему нужны строительные материалы: белки, жиры и углеводы. Из-за этого у людей временами повышается аппетит, и возникает чувство голода.

2. Курящие привыкли периодически держать во рту сигарету. А потому у них появляется потребность постоянно что-то грызть, сосать или жевать. Проблема в том, что леденцы, конфеты, семечки и прочие заменители сигарет обычно очень высококалорийные.

3. Еще одна причина лишнего веса – это стресс, которым сопровождается отказ от никотина. И если у одних людей от стресса аппетит пропадает, то у других - наоборот, появляется острое желание что-нибудь съесть. А поскольку стресс от недостатка никотина - непрерывный, то и вес набирается очень быстро.

Но бояться не нужно: когда синдром отказа от никотина закончится, то и вес перестанет расти. По статистике за это время женщина набирает в среднем от пяти до семи килограммов. Сбросить их можно всего за пару месяцев, зато здоровье потом останется на всю жизнь.

Как предотвратить появление лишних килограммов?

Прежде всего, необходимо подумать, как изменить свои пищевые привычки. У курящих никотин подстегивает метаболизм, поскольку из-за него впустую расходуется часть калорий. А у тех, кто бросил курить, пища начинает лучше усваиваться, поэтому и калорий организму требуется меньше.

Чтобы перевести свой рацион в новый режим, необходимо уменьшить количество потребляемых углеводов. Вместо них нужно есть больше овощей, фруктов, мяса или рыбы. Если не получается отказаться от сладкого и мучного, нужно хотя бы уменьшить их порции.

Следующее, что нужно сделать, – это увеличить физическую активность, а значит, и расход калорий. Если есть возможность, можно записаться в спортзал или делать зарядку дома.

Если не получается заняться спортом, то нужно хотя бы изменить свои повседневные привычки. Например, не пользоваться лифтом, ходить на работу пешком и тому подобное. Полезно устраивать ежедневные прогулки всей семьей, что заодно поспособствует и улучшению отношений. Во время отказа от курения нужно остерегаться двух вещей: алкоголя и стрессов.

Алкоголь притупляет чувство насыщения и заставляет людей больше есть. К тому же он является одной из самых частых причин срыва. У человека, даже если он лишь слегка пьян, ослабевает воля, поэтому он может легко поддаться искушению и снова закурить. Особенно опасно принимать алкоголь в курящей компании.

Стрессы тоже подстегивают аппетит и приводят к срывам. При отказе от никотина стрессы возникают сами по себе, поэтому не стоит дополнительно нагружать психику различными бытовыми конфликтами, авралами или плохими новостями. В этот период нужно стараться подбирать себе спокойные занятия и избегать ненужной суеты.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru liveinternet.ru livejournal.ru yandex.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)