Чтобы человек испытывал положительные эмоции, был активным и жизнерадостным в течении всего дня, он должен уметь правильно распоряжаться своим временем, и всегда использовать утренние привычки, которые задают тон всему дню, делая его насыщенным и продуктивным.
1. Ранний подъем
Чтобы не чувствовать себя усталым и разбитым по утрам, переходить на ранний подъем нужно постепенно, передвигая стрелки будильника на 15 минут назад каждые 2-3 дня.
Организм будет привыкать к более раннему пробуждению постепенно и безболезненно, а у человека появится гораздо больше времени на важные утренние дела.
2. Комфортное пробуждение
Не стоит вскакивать с постели, едва заслышав звонок будильника. Необходимо собраться с мыслями, потянуться, с позитивом взглянуть на предстоящий день. Лишь после этого, надев уютные тапочки, можно встать с постели и начать свое утро.
3. Стакан лимонной воды
Водный баланс – это первое, о чем нужно подумать, встав с постели. Организму необходимо восполнить ночную потерю жидкости. Утренний стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока заставит тело проснуться.
Лимонная вода очистит организм от шлаков, запустит работу метаболизма, и притупит чувство голода, не позволив человеку переесть за завтраком.
4. Полноценный завтрак
Завтрак просто обязан быть полезным, питательным и полноценным. Проснувшемуся организму нужна не только жидкость, но и клетчатка, белки и углеводы. Идеальным будет завтрак из яиц, блюд с орехами и медом, а так же, из каш и мюсли.
5. Чай или кофе к завтраку
Полезные для организма, чай и кофе являются отличными стимуляторами для мозга. Эту привычку можно превратить в маленький приятный ритуал, наслаждаясь вкусом и ароматом одного из этих напитков каждое утро.
6. Витамины в утреннем рационе
Витамины тоже должны быть в ежедневном утреннем рационе, особенно в холодные сезоны. Человек не будет чувствовать себя слабым, а организм будет получать все необходимое для его здоровья.
7. Спортивное утро
По утрам достаточно небольшой физической нагрузки, легкой гимнастики или короткой пробежки. Это позволит держать в тонусе тело, что особенно актуально для офисных сотрудников, которые проводят рабочий день, сидя в кресле.
8. Контрастный душ
Бодрящий и освежающий, контрастный душ благотворно влияет на иммунную систему, мышечный тонус и состояние кожи. После зарядки, душ улучшит физическое и психическое состояние человека.
9. Музыкальное утро
Музыка отлично поднимает настроение. Для утра прекрасно подойдут веселые, и конечно, любимые мелодии. Они создадут необходимое настроение для позитивного дня.
10. Свет лампы или солнца
Блуждая в полумраке комнат, полностью проснуться невозможно. Чтобы рассеять дремоту и туман в голове, нужно включить свет или открыть шторы, впуская в комнату лучи солнца. Жизнь станет ярче и проще.
11. Свежий воздух
Открытое утром окно – это не только глоток свежего воздуха, но и звуки наступившего дня. Щебет птиц, шум дождя или шелест листьев поднимают настроение, даря ощущение связи с природой.
12. Легкий анализ вчерашнего дня
Вечерняя усталость не позволяет правильно оценить прошедший день и расставить нужные приоритеты. Утро идеально для анализа ошибок и расстановки новых целей на грядущий день.
13. Размышления о настоящем
После анализа вчерашнего дня стоит обдумать день наступивший. Мысленно поблагодарив судьбу за новые возможности, человек зарядится положительной энергией для работы.
14. Расстановка целей
Каждое утро человек должен составлять план на день, продумывать выполнение текущих задач и проблем. Это обеспечит ему продуктивность его дня, и облегчит движение к задуманным целям.
15. Сила визуализации
Каждое утро нужно в деталях представлять себе свою мечту. Визуализация, в комплекте с трудолюбием и упорством, будет шаг за шагом продвигать человека к его мечте, особенно если с нее начинается утро.
16. Утреннее чтение
Даже пара страниц любимой книги отлично расслабит мозг перед работой. Это, своего рода, разминка перед тяжелым днем. К тому же, в каждой книге можно прочесть что-то нужное и полезное, что может пригодиться в жизни.
17. Любимое занятие
Утро – идеальное время для вдохновения. Обязательно стоит уделить время любимому занятию, будь то хобби, или просмотр соцсетей. Это подарит дополнительный позитив и сделает человека лучше.
18. Вдохновение
Каждое утро нужно обращать внимание на внутренние ощущения, стараться увидеть что-то новое в самом обычном. Такое начало дня научит человека не мыслить стереотипами, зарядит вдохновением и креативом.
19. Минутка для близких людей
Завтрак с близкими, интерес к их планам на день, или легкая беседа и пожелание удачи создадут теплую атмосферу, и поднимут настроение всей семье. Такой взаимный позитив обеспечит человека хорошим настроением и удачным началом дня.
20. Сила улыбки
Утро должно начинаться с улыбки. Улыбнуться своему отражению в зеркале, близким людям и даже прохожим на улице – значит, удачно начать свой день.
Утро должно начинаться с улыбки. Улыбнуться своему отражению в зеркале, близким людям и даже прохожим на улице – значит, удачно начать свой день.
Простые и легкие утренние привычки способны заряжать человека бодростью и позитивом. Это обеспечит ему не только хорошее настроение на целый день, но поможет справиться с любыми трудностями, которые возникают в течение дня.
