Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.

как правильно ходить скандинавской ходьбой

Аэробика с лыжными палками
Длительной равномерной нагрузкой с невысокой интенсивностью скандинавская ходьба сходна с типичной аэробикой. За счёт этой шаговой нагрузки снижается масса тела, укрепляются сосуды, сердце и лёгкие; приходит в норму давление крови, количество холестерина снижается, а кости обретают прочность.

Для ходьбы обычно берутся короткие лыжные палки. С высокими большая нагрузка ложится на плечевой пояс. Этим пользуются люди с проблемными ногами. И всё же, когда болят локти, плечи, или поражена остеохондрозом шея, пусть палки будут короче.

Определились с палками? Теперь будем учиться «скандинавским» шагам. Возможно, «теория» окажется сложнее практической ходьбы.

Стоим, слегка наклонив вперёд корпус. Толчковая нога остаётся на месте, а потом вместе с основным весом тела и парной рукой оказывается чуть сзади, потому что первый шаг делаем не толчковой ногой и ступаем на пятку, затем перекатываясь с неё на носок, одновременно выносим вперёд и парную руку с палкой. И вот теперь, отталкиваясь палкой в «толчковой» руке, на эту не толчковую ногу переносим часть собственного веса. И так далее.Далее...