Чтобы иметь здоровые глаза одной защиты от солнца не достаточно. Их состояние можно улучшить благодаря правильному питанию.

Времяпрепровождение за компьютером или телевизором, загрязнение воздуха, кондиционеры - все эти факторы могут способствовать ухудшению зрения. Как противодействие, необходимо немного изменить свои привычки и ежедневное меню. Известно, что правильно составленное меню оказывает положительное влияние на наше зрение.

Принципы диеты для здоровья глаз

Выберите продукты из цельного зерна (3-4 раза в день): хлеб из непросеянной муки, зерновые - гречиха, коричневый рис, овсянка, макароны из цельной пшеницы. Они обеспечивают организм витаминами группы В, которые поддерживают работу зрительного нерва, снимают усталость глаз и улучшают остроту зрения. Кроме того, содержат цинк и селен - минералы, которые снижают риск дегенерации желтого пятна (AMD), болезнь, которая может даже привести к слепоте!

Далее...