Причины и признаки зависимости
Если Вы стали замечать, что ни
минуты не можете прожить без интернета, то подумайте, возможно, у вас
появилась от него зависимость. Психологические исследования зависимости
от интернета начались не так давно, всего 18 лет назад. При этом было
доказано, что такая зависимость подрывает не только психологическое, но
физическое здоровье человека не меньше, чем курение или алкоголь. При
этом сокращение времени проведения в интернете существенно ухудшает
самочувствие человека. У него начинается как бы «ломка», которая
сопровождается чрезмерным возбуждением нервной системы и непроизвольные
движения, показывающие печатание на клавиатуре.
Самым главным
сигналом зависимости является то, что Вам без надобности хочется
пройтись по сайтам или проверить почту. При этом посещение данных
ресурсов происходит машинально.
Также проверьте, сколько времени в
день Вы находитесь в интернете. Общение тоже покажет, зависимы ли Вы или
нет. Ведь в таком случае Вам проще общаться через чат и электронное
письмо и тяжелее общаться вживую.
Если все эти признаки
существуют, то хорошо подумайте о Вашем здоровье, ведь в первую очередь
страдает Ваше зрение. Для того чтобы его сохранить, необходимо каждый
час, проведенный перед компьютером, проводить расслабляющую гимнастику
глаз, а также использовать специальные глазные капли.
Также
зависимость плохо влияет на Ваш позвоночник, так Вы подолгу сидите в
одном положении, нагружая при этом спину. Чтобы предотвратить
заболевания спины, тоже необходимо делать хоть минимальную гимнастику.
Однако
самой угрожающей обществу проблемой зависимости от интернета является
уход от живого общения. В конце концов, если ничего не изменить, то Вы
просто разучитесь общаться.
Естественно, что вред от данной
зависимости не настолько велик, как, например, от наркотиков или
посещения разнообразных сект, но он, безусловно, есть, и не маленький.
В
основном, зависимыми от интернета становятся люди с заниженной
самооценкой, те, которым трудно приспособиться к жизни в реальном мире.
Таким образом, люди защищают себя от негативного воздействия окружающего
общества, если они не достаточно сильны, чтобы ему противостоять.
Как лечить интернет-зависимость?
Для
начала необходимо просто признать, что зависимость существует. Вам
необходимо прекратить сидеть в интернете сутками. Существуют некоторые
способы, которые помогут отвлечься от мыслей об интернете:
- необходимо завести какое-нибудь увлечение (кино, рукоделие, спорт);
- почитайте реальные книги вместо посещения энциклопедий в сети;
- совершите прогулку с друзьями;
- испеките пирог или помогите на кухне родственникам;
- подготовьте вечер в кругу семьи;
- приветствуется использование таймера;
- вместо электронной формы общения с друзьями, лучше позвоните им или поговорите вживую;
- не принимайте пищу, когда сидите за компьютером.
