На чем она основана?
Принцип тут стандартный — низкокалорийный рацион. Но, особенность данного метода в том, что диета у вас должна быть через день, то есть сегодня вы на диете, а завтра живете, как обычно употребляя привычную пищу. Здесь есть и свои нюансы. К примеру, если вы всю жизнь ели жирную, сладкую и прочую высококалорийную пищу, то вам такая диета вряд ли поможет. Если каждый второй день вы снова будете по максимуму «пичкать» себя калориями, то толку не будет с этого. Это значит, что в обыкновенные дни, когда вы не на диете вам необходимо привычно нормально питаться, но не превышать максимального количества суточных калорий. Женщинам, которые занимаются спортом — это не более 2000 ккал, а тем кто склонен более к умственному труду — около 1800 ккал. А в дни диеты, калорийность нужно будет хорошо снижать, до 1000 ккал в сутки.
Что именно лучше есть?
Вареное яйцо и стаканчик кефира — это идеальный вариант для завтрака в первый день. Но обед хорошо подойдут тушенные овощи, но без масла. Возьмите тефлоновую сковородку, бросьте туда лук, помидоры, кабачки, баклажаны и тушите все это до готовности. Для ужина превосходным будет творог со сметаной, только без сахара. Следующий день можете сделать уже более калорийным. Мюсли с молоком и сладенький фрукт подайте себе на завтрак. Пообедать уже можете полноценно, поставьте на стол нежирное варенное мясо, супчик, в качестве гарнира к мясу можно запечь картофель. Для ужина приготовьте рыбу на пару, добавьте к ней лимон и дикий рис. Если на протяжении дня вам захочется перекусить, то скушайте фрукт.
Такая диета через день должна соблюдаться не более трех недель. На протяжении этого времени постоянно следите за своим весом и пейте побольше воды, только же не сладкой.
Конечно же результат у каждого индивидуальный и зависит от многих особенностей организму, но в среднем это минус 5-7 килограмм.
