Если мы делаем что-либо позитивное для других людей, то обязательно отмечаем отпечаток положительного эффекта на себе. Кроме того, у нас улучшается настроение, повышается самооценка, и мы начинаем думать только самое хорошее о себе. Делая что-то хорошее, мы понимаем свое значение в жизни и то, что не зря в ней находимся. Сегодня ученые доказали, что положительные и добрые поступки, которые мы совершаем совсем неожиданно, имеют лечебное свойство и эффективно лечат расстройства и депрессии.
Положительные поступки – это самое дешевое и действенное лекарство против депрессивного состояния. Специалисты, которые занимаются этими проблемами, все чаще начинают говорить об этих эффектах. Может это заставило вас улыбнуться? Если да, то вы не тот человек, который часто страдает от депрессии. Как минимум на десять минут может поднять вам настроение неожиданно сделанный положительный поступок. К примеру, сходить для кого-либо в аптеку или помочь отнести нелегкие сумки, показать правильный путь до дома. Но для человека, у которого подавленное и депрессивное состояние, десять минут – это лучик солнца среди хмурого неба, который дает себя лучше почувствовать. Самое главное понять, что он постоянно в этом состоянии и, находясь в депрессии, человек не получает положительных эмоций вообще. И как же ему необходим этот лучик солнца, который выглядывает на какие-то незначительные десять минут.
Известный профессор в области психологии, Соня Любомирская, полностью подтверждает это утверждение. Она является действующим преподавателем в Калифорнийском университете. Тщательно изучив терапевтический эффект от получаемых положительных эмоций, психолог и ее коллеги сделали вывод, что люди, которые склонны впадать в депрессию, могут вполне помочь себе сами. Для этого им необходимо просто начать помогать другим. Если на мгновение представить себе реальные цифры, которые говорят, что от депрессии страдает около 100 миллионов человек по всему миру, большая часть которых не получает нормального лечения, не идет к врачу или не знает о своей болезни, то такой метод лечения уже не начинает казаться столь глуповатым и нереальным.
Но и это не единственный метод самолечения, при помощи которого человек в депрессивном состоянии может облегчить себе жизнь. Психолог Любомирская также советует быть терпимее и добрее к посторонним, быть благодарным за оказанную помощь, думать только в оптимистичном направлении и мечтать о самых хороших вещах в жизни. Иными словами, надо самому любыми путями пытаться изгнать из себя непреодолимое на первый взгляд чувство пустоты, самому вытащить себя из болота депрессии. Итак, получается, что человек должен вытаскивать себя сам, только в этом случае он способен вылечиться. Это подобно зависимым людям: наркоман или алкоголик делает первый шаг к выздоровлению, выбирая жизнь в радости или полную зависимость.
