В первую очередь вы должны пройти полное медицинское обследование перед началом любой обширной программы направленной на снижение веса. Советы диетолога могут оказаться очень полезны. Часто бывает, что тучные люди нуждаются в психологической помощи, особенно если они молоды или подвергались насмешкам по этому поводу со стороны сверстников. Психологическое лечение может помочь человеку преодолеть эти чувства, так что ожирение может быть рассмотрено как медицинская проблема.
Диета
Первым шагом в снижении веса является развитие здоровой диеты, которое остановит увеличение веса. Задача любой диеты заставить человека потреблять меньше калорий чем он тратит. Например, люди которые потребляют ежедневно на 1000 калорий меньше чем потребляют, худеют в среднем на 0.9 килограмм в неделю. Однако врачи обычно советуют своим пациентам не предпринимать попыток быстрого похудения, так как это может быть опасным.
Продукты из которых состоит ваша диета должны обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для вашего здоровья. Нет никаких доказательств что экстремальные диеты, например: " с низким содержанием углеводов" , " с низким содержанием белков" или диеты на основе одного продукта имеют какие либо преимущества перед сбалансированным питанием, составленным хорошим диетологом.
Многие считают, что такие продукты как печеный картофель и хлеб имеют намного больше калорий чем на самом деле. В то же время они сильно недооценивают калорийность того же стейка. Некоторые слабее ощущают чувство голода когда делят прием пищи на четыре - пять раз в день. Однако некоторым лучше следовать диете, и есть строго по три раза в день без каких бы то ни было "перекусов".
Упражнения
Одной диеты не достаточно для относительно быстрого и эффективного похудания. Это значит что с началом диеты, обязательно должны прибавится и физические нагрузки. Но все должно быть в меру, тучный человек, даже самый здоровый, не должен сразу прибегать к длительным, напряженным и через-чур тяжелым упражнениям. Хорошей идеей было бы приучить себя к ежедневной утренней прогулке, постепенно увеличивая длину сеанса. Более основательные упражнения могут предоставить вам тренеры в спортзалах , либо интернет. Но, так как многие люди с избыточным весом больше подвержены болезням сердца, перед началом каких бы то ни было программ упражнений обязателен визит к врачу.
Новейшая технология NISSEI medtehnikalife.com.ua с применением датчика тонов Короткова позволяет проводить измерение давления сразу двумя разными методами.
Первый метод – тонов Короткова, используется врачами при измерении механическими тонометрами, а второй – осциллометрический, традиционный для электронных тонометров.
