Ухудшение экологии, постоянные стрессы, нарушение режима суток вызывают у нас апатию, сонливость, понижение тонуса. И пока это не привело к более тяжелым последствиям для организма, стоит об этом задуматься более серьезно. Не зря говорят: "в здоровом теле здоровый дух". Существует много способов, как держать себя в тонусе. Вот 10 простых способов поддерживать бодрость тела, а там и жить будет веселее и радостнее.
-
Помещение, в котором вы живете, должно часто проветриваться, даже в холодную погоду.
- Контрастный душ не только закалит организм, но и прибавит бодрости.
- Как известно, мята освежает и тонизирует. Напитки, чай из мяты и даже обыкновенные мятные леденцы будут не лишними.
- Надо питаться пищей, насыщенной веществом тирозин, улучшающим кровообращение мозга. Это мясо, яйца, молоко.
- Окружите себя растениями, поставьте их около техники. Это обогатит кислородом помещение.
- Пение или надувание шариков хорошо сбрасывает напряжение.
- Ежедневная физическая нагрузка, даже небольшая, в течение 5 минут прекрасно бодрит.
- Небольшой массаж в области затылка и висков нормализует кровообращение.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Научитесь правильному дыханию, от него быстро улетучивается чувство сонливости и усталости.
Кстати, одним из самых полезных продуктов считаются пророщенные семена. Они содержат целый комплекс витаминов: А, С, В и Е, литий, хром, калий, кальций, цинк. Так что проблему авитаминоза, понижения иммунитета и тонуса, а также проблемы с нервной системой можно решить простым способом – ежедневным употреблением блюд с пророщенными семенами. Самые полезные – тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые, миндальные, бобовые.
