В нашей жизненной суматохе немаловажно начинать свой каждый день с улыбки. Сразу после пробуждения подойти к зеркалу и вспомнить что-нибудь, что может вызвать у вас улыбку, например вы сегодня идете в кино на долгожданный фильм. Настройте себя на то, что все будет хорошо. Хочешь повысить себе настроение- сделай приятное другому! Пожелай приятного аппетита семье, помоги им в чем- либо. Настройся на доброжелательные отношения с коллегами и близкими людьми, да вообще со всеми!
Вы раздражены? Сделайте следующее: про себя досчитайте до десяти и медленно выдыхайте. Ежели и это не помогло, то несколько раз отведите плечи назад. Мысленно поверните голову через левое плечо, посмотрите на пятку, от нее по ноге поднимитесь к копчику, от копчика к
шее. Потом тоже самое с правым. Встаньте с пятки на носок и с носка на пятку. Почувствуйте, как вас отпускают негативные эмоции.
Необходимо внутреннее равновесие для того, чтобы быть со всеми в дружеских отношениях. Если хотите научиться самообладанию, то следуйте несложным советам физиолога Г Селье:
Не стремитесь подружиться с людьми, чье мировоззрение кардинально отличается от вашего: жизнерадостному человеку с темпераментом сангвиника будет очень сложно постоянно выслушивать жизненные трудности меланхолика, которые первому кажутся маленькими неприятностями. Ваши взгляды должны хотя бы в некоторых вещах совпадать.
Скакой бы проблемой вы ни столкнулись, сначала хорошенько подумайте, а стоит ли сражаться? Может все разрешиться само собой и беда не такая страшная?
Вам предстоит выполнить дело, которое вам не особо нравитсяи даже удручает? Ну так не откладывайте его: вы будете о нем постоянно думать и хорошие положительные мысли вас покинут.
Фортуна от вас отвернулась? А тут стоит побороться с гнетущими вас мыслями, вспомнив
все хорошее, что с вами происходило, ваши успехи. Это восстановит вашу веру в свои силы, а это немаловажно для предстоящих побед.
Игнорируйте негативные эмоции и плохие действия окружающих, больше думайте о всем хорошем, светлом.
Самый лучший способ избавиться от стресса- отвлечься. Вам могут в этом помочь
каждодневный контрастный душ, общение с единомышленниками и близкими людьми, просмотр любимого комедийного фильма, чтение легко воспринимаемой книги, например Дарьи Донцовой, поход в театр или выезд на природу, покупаться в речке или посидеть на светлой опушке под пение птиц. Юмор- защита от всех невзгод. Щитом для вас может выступить цирк.
Здоровый сон- залог хорошего самочувствия и настроения. Не тратьте время на людей, с которыми вам неприятно находиться. Если ничего не помогает выйти из депрессии - пройдите лечение в Германии или обратитесь к психологу.
