Польза от поочерёдного кратковременного воздействия высоких и низких температур на организм была замечена людьми давно. Такие перепады благотворно влияют на состояние всего организма: иммунную систему, нервную систему, систему кроветворения и кровообращения, а также весьма полезны оказываются для тех людей, которые следят за своим весом (так как подобные процедуры имеют свойство усиливать обменные процессы в организме и выводить токсины).Одной из таких процедур, при которой происходит поочерёдное воздействие на организм холодных и горячих струй воды, является контрастный душ. При перепаде температур происходит то сужение, то расширение сосудов и напряжение/расслабление мускулатуры всего тела, результатом чего является наше хорошее самочувствие, бодрость, энергетический подъём и хорошее настроение.
Несколько простых советов как принимать контрастный душ: вначале необходимо встать под тёплую воду и разогреть тело. Потом начинаем поочерёдно переключать воду, чередуя то горячую, то холодную. Самый первый принцип: всегда на тело сначала должно воздействовать тепло, а потом – холод. Не следует новичкам начинать с больших перепадов температур и длительность принятия контрастного душа на первых порах должна быть минимальной. Заканчивать водные процедуры необходимо холодной водой. Затем хорошо растереть всё тело полотенцем, что дополнительно стимулирует кровообращение.
Не следует принимать контрастный душ непосредственно перед сном, так как он бодрит и можно после этого испортить себе ночной отдых. А также воздержитесь с выходом на улицу в течении некоторого времени после принятия душа, чтобы не простудиться.
Если такая процедура не приносит удовольствия, значит не стоит себя заставлять и принуждать к этому. Правильная реакция организма на контрастный душ – ощущение бодрости, прилива энергии, сил и хорошего настроения!
Контрастный душ для пользы тела
