Давно известно, что продукты – это не просто источник энергии. С помощью правильного питания можно не только поддерживать организм, но и в значительной мере оздоровить его. Так каким должно быть питание в летние месяцы, когда большинство из нас отправляется за очередной порцией хорошего настроения и, конечно, загара в заморские страны?Витамин Е и селен – вот две составляющие здоровой и красивой кожи в знойные дни. Кроме этого, витамин Е – это отличный антиоксидант, который минимизирует отрицательное воздействие опасных солнечных лучей на кожу. Источником этого витамина является масло, больше всего витамина Е содержится в кукурузном и подсолнечном масле. Источник селена – это фисташки. Поэтому орехи и растительное масло – два продукта, которыми не стоит пренебрегать летом.
Томаты – еще один продукт, который обязательно должен входить в ежедневный рацион питания. Томаты богаты таким веществом, как ликопин. Это вещество является стимулятором выработки меланина, который оберегает кожу от воздействия агрессивных ультрафиолетовых лучей. Также ликопин является сильнодействующим антиоксидантов, что тоже положительно сказывается на здоровье кожи.
Омега-3 кислоты – вещество, без которого также не обойтись в летние дни. Как известно, это вещество в достаточных дозах содержится в красной рыбе. Как минимум, блюда из красной рыбы нужно включать в еженедельный рацион не менее 3-х раз. Наверное, описывать все достоинства омега-3 кислот – дело неблагодарное, поскольку об этом уже много сказано. Но все-таки хочется напомнить, что именно благодаря этому веществу, кожа будет выглядеть увлажненной, а значит здоровой.
Летний рацион для красивой кожи
