Как правило, люди чувствующие усталость стремятся съесть что-нибудь сладкое, так как считают что страдают от недостатка калорий. Но в результате этого заблуждения они будет чувствовать себя еще более усталыми чем прежде. Поэтому лучше обратить внимание на такие продукты как:
Тыквенные семечки.
Эти семена богаты магнием, а он, в свою очередь, способствует лучшему усвоению кислорода. Лучше есть семена, когда вы активно занимаетесь спортом или после долгого и напряженного дня с большим количеством движения.
Пробиотики.
Пейте и ешьте йогурт с пробиотиками для поддержания уровня полезных бактерий в пищеварительном тракте. Вы увидите, что это поможет вам побороть усталость.
Крекеры из цельных злаков и фруктов.
Попробуйте крекеры из цельных злаков с авокадо и овсянку с фруктами. Забудьте о белом хлебе и других хлебобулочных изделиях.
Темный шоколад.
Темный шоколад содержит полифенолы, которые повышают хорошее настроение за счет увеличения серотонина и параллельно снижает утомляемость.
Пейте воду.
Усталость иногда является предшественником обезвоживания. Ешьте дыни, арбузы, огурцы, пейте больше соков.
Хорошие товары можно приобрести и продать публикуя бесплатные объявления Донецк в публичный доступ на сайт который посещают ежедневно тысячи людей в поисках необходимого им товара. Начать свой собственный бизнес можно и не имея недвижимости для продажи. В домашних условиях и благодаря бесплатным объявлениям в интернете люди узнают про ваш товар.
Красные фрукты и овощи.
Как правило, они содержат много витамина С, который уменьшить последствия стресса и борется со свободными радикалами. Напомним, что наибольшее количество этого витамина содержится в красном перце и цитрусовых.
Шпинат.
Кроме железа шпинат содержит магний, калий и витамин С. Низкий уровень железа может привести к физической и умственной усталости, а также анемии.
Бобовые.
Все сорта фасоли и гороха хорошо помогают бороться с усталостью. Они обеспечивают хороший баланс между углеводами и белками и дают вам много энергии. Кроме того, содержат калий, магний, фосфор, медь, железо.
