Как часто мы задумываемся о том, что и в каких количествах, кладем себе в рот? Быстрый ритм жизни, работа, проблемы, стрессы – эти отговорки появляются, как только заводишь разговор о правильном питании. По статистике, девушка тратит больше денег и времени на покупку дорогой косметику и одежды, чем на выбор качественных продуктов. Мы готовы выкладывать уйму средств и сил на внешность, забывая о внутреннем наполнении.
Преимущества правильного питания
Все большую популярность приобретает правильное питание: отказ от фаст-фуда, консервантов, красителей в пользу домашней пищи. Давно известно, что «искусственная еда» негативно отражается на уровне здоровья всего организма, поэтому здоровый образ жизни – залог крепкого иммунитета и долголетия. Воспитывая в себе привычку, употреблять только качественные и полезные продукты, можно избавиться от таких проблем:
• уменьшить рецидивы хронических болезней;
• укрепить иммунитет;
• ускорить обмен веществ;
• избавиться от лишнего веса;
Употребляя правильные продукты, вы улучшите работу всех внутренних органов, кожа и волосы засияют здоровьем, укрепятся ногти, нормализуется желудочно-кишечный тракт.
Как правильно питаться?
Наши коллеги http://xvatit.com/pitaniye/ говорят, что правильное питание – это сбалансированное употребление углеводов, белков, жиров в течение дня. Диетологи и эксперты рекомендуют есть 4–5 раз в день небольшими порциями. В зависимости от своего веса воду пить от 2 л в день, если вы занимаетесь спортом объем воды увеличить. В рацион питания должны входить свежие овощи, фрукты, а также свежевыжатые соки.
Неправильное сочетание продуктов приводит к гниению пищи. Следствием этого является появление шлаков, вздутие живота, запоры. Поэтому если вы хотите сохранить здоровье, для начала стоит пересмотреть способы приготовления пищи. Заменив жареные и перченые продукты тушенными или отварными, вы избавитесь от изжоги. Убрав из меню соленое, выведите лишнюю жидкость. Никто не призывает полностью отказаться от любимых традиционных продуктов, стоит лишь сделать небольшую корректировку:
• жирную свинину заменить на филе курицы или индюка;
• запеченный картофель намного полезнее жареного;
• пропаренный рис лучше шлифованного;
• пшеничную муку высшего сорта заменить на ржаную или кукурузную;
• меню правильного питания должно состоять из белковых продуктов: отварных яиц, филе курицы, рыбы;
• перекусывать не конфетами или печеньем, а орехами или сухофруктами;
• чай или кофе заменить обычной водой и употреблять не менее двух литров;
• есть больше сезонных овощей и фруктов.
Если уже сейчас начать придерживаться этих правил, уже через месяц вы почувствуете легкость в организме, повысится работоспособность, активность, снизится вес.
Правильное питание для похудения
Не секрет, что для многих вопрос похудения очень актуален. Некоторые пытаются сбросить лишний вес с помощью строгих диет, другие изнуряют себя спортом. Достигают ли результатов? Да, достигают, но, к сожалению, потом не могут удержать эту отметку. Особенно это касается женщин после 40 лет. Вернуть былую привлекательность становится сложнее. Многие переходят на правильный рацион питания. Итак, как он должен выглядеть:
• завтрак – это сложные углеводы. Каши, мюсли, мед, фрукты, шоколад, яйца, творог;
• обед – это сочетание углеводов и белков. Пропаренный или бурый рис, гречка, макароны твердых сортов, свежие или тушеные овощи, рыба, филе курицы или индюка, говядина;
• ужин – это белок, кисломолочные продукты;
• между основными приемами рекомендуются перекусы: сухофрукты, нежирный творог, горький шоколад. Фрукты в первую половину дня.
Перечисленные рекомендации – это эффективный путь к достижению идеальных форм, но ведь целью является не только правильное похудение. Самое главное – это сохранение здоровья, которое достигается путем правильного питания, занятия спортом, саморазвития и самосовершенствования.
