Сон необходим нашему организму для хорошего самочувствия, как средство отдыха и снятия утомления. При достаточном количестве сна улучшается настроение и внешний вид.Вот несколько рекомендация для того, чтобы сон был крепким и приносил наибольшую пользу:
1) Не наедайтесь перед сном. Ужин должен закончиться примерно за два часа перед тем, как Вы ляжете спать.
2) Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, желательно не позднее 11 часов вечера. Считается, что ежесуточная продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.
3) Место для сна должно иметь ровным и твёрдым. Мягкие диваны и кровати вызывают деформацию тела и во время сна за счёт этого многие внутренние органы сжимаются, сдавливаются. Рекомендуется спать без подушки. Это полезно для шеи, благотворно влияет на мозговое кровообращение, является профилактикой образования морщин на лице.
4) Спать лучше обнажённым, чтобы тело отдыхало и не было сдавлено предметами одежды.
5) Лучшая поза для сна – на боку.
6) Рекомендуется либо проветрить комнату перед сном, либо спать при открытой форточке/окне. Свежий воздух благотворно влияет на засыпание и способствует более крепкому, качественному ночному сну. Но нужно остерегаться сквозняков, чтобы не простудиться.
7) Перед сном лучше не пить кофе и черный чай. Лучше всего подойдут чаи с травами, с мятой, мелиссой, например. Они оказывают успокаивающее действие на организм, обладают седативным эффектом.
Компания "Медигерман" помогает вернуть здоровье людям. Выбрать клинику, найти специалиста и отправиться на лечение в Германию Вам поможет компания "Медигерман". Все по очень выгодным ценам.
Перед сном лучше принять душ в теплой воде, это также успокоит и расслабит весь организм.Ведь как известно, вода смывает всё плохое: все трудности и переживания дня пусть уйдут вместе с ней.
9) Если Засыпание Вам даётся с трудом, то можете включить тихую, расслабляющую музыку. Сейчас стало популярно для расслабления, успокоения слушать звуки леса, звуки пения птиц, звуки прибоя, записанные на специальных дисках. Обычно такие диски применяются для медитирования, но можно их использовать и для отхода ко сну.
В чем польза сна?
