Заработок дома на продаже текстов и выполнение заказов.
Покупка качественного контента для своего сайта.
Присоединяйтесь на FlareText.com и зарабатывайте.


Японская диета
Японцы известны своей долговечностью, которую многие связывают с японской диетой. В Японии очень низкий процент людей, страдающих ожирением, только 3%.

Японская диета сосредоточена на еде в небольших количествах свежих сезонных продуктов. Обратите внимание на качество, а не на количество пищи, и есть медленно, наслаждаться удовлетворенностью едой. Большое значение придается внешнему виду пищи, эстетика также полезна и для глаз.

Молочные продукты и хлеб исключены, они не являются частью рациона. Говядина и курица должны присутствовать в блюдах как дополнение, а не основная пища. Самым популярным десертом являются свежие фрукты. В Японии, завтрак рассматривается как самый важный прием пищи в день и часто является наиболее распространенным. Завтрак в японской диете может состоять из супа мисо, рис, яйца или рыба, овощи, фрукты и зеленый чай.

В основу японской кухни входят: рис, рыба и морепродукты, соя и ее продукция, а также различные виды водорослей. Обогащают вкус блюд несколько приправ: соевый соус, кунжут, васаби, рисовый уксус, рисовое вино. Поскольку в японской диете доминируют рыба и других морские продукты, то она богата ненасыщенными жирными кислотами, в том числе для защиты сердечнососудистой системы. Фитоэстрогены, которые содержатся в сое и соевом молоке снижают уровень развития остеопороза и симптомы, связанные с менопаузой. Водоросли обеспечивают много йода, который регулирует работу щитовидной железы, оказывает существенное влияние на скорость метаболизма. Японский напиток в основном зеленый чай, который богат витаминами (В1, В2, РР, С, К) и флавоноидами (мощный антиоксидант).

Кстати, советуем вам узнать симптомы хронического бронхита. На сайте http://obronhah.ru/simptomy-xronicheskogo-bronxita.html вы найдете много информации о бронхите. Узнайте как правильно лечить хронический бронхит.

Примерное меню японской диеты

Завтрак

- Суп мисо

- 1 стакан вареного риса

- 1 яйцо

- Зеленый чай

Ужин

- Рыба

- Райс

- Зеленые овощи

- Зеленый чай

Закуска

- Яблоко

Ужин

- Куриные грудки

- Райс

- Суп мисо

- Овощи

Закуска

- Мандарин

Японцы очень активны, много ходят пешком и часто ездят на велосипеде. Кроме того, движение является наиболее целесообразным способом.

Преимущества диеты

- Нет подсчета калорий

- Подойдет для тех людей, которые любят экспериментировать с едой

Минусы

- Требуется много времени, чтобы приготовить еду

- Трудности с некоторыми рекомендуемыми продуктами

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru liveinternet.ru livejournal.ru yandex.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)