Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

Очень часто многие из нас обеспокоены болью в мышцах после тренировки. Не стоит пугаться этого явления, так как оно указывает на то, что вы перенапряглись. Такие боли возникают не только у новичков в фитнесе, но и у опытных спортсменов. Боль в мышцах в первую очередь говорит о том, вы очень хорошо выложились на тренировке, но если она не проходит через 2 дня и мучают вас намного больше, необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить травмы и растяжения.

Чтобы вернуться к обычному спортивному ритму, необходимо избавиться от дискомфорта, который создают болевые ощущения в мышцах. В первую очередь необходимо дать мышцам полноценный отдых и избавить их от нагрузок. Вы можете самостоятельно уменьшить боль, с помощью массажа, который можете провести как в дома, так и у опытного массажиста. Если боль после тренировки очень сильно выражена, вы можете воспользоваться лекарственными препаратами, которые вам посоветуют в аптеке.

Еще одним приятным и эффективным способом от избавления боли, является принятие горячей ванны или душа, которые помогут вам восстановить кровообращение и расслабят мышцы. Также хорошим вариантом будет посещение сауны, которая оздоравливает организм и помогает очень хорошо расслабляться.

Если боль не слишком выражена, вы можете выполнять упражнения для растяжки, с помощью которых обеспечивается поток крови к мышцам, что приводит к их расслаблению. Прекрасным вариантом будет занятие йогой или плаванье. Главное, избегайте силовых упражнений и резких движений, и как только боль полностью утихла, смело приступайте к вашим обычным тренировкам.

Видео: