Излишний вес еще ни для кого не приносил пользы, обычно при излишнем
весе используют различные диеты. Для беременных эта проблема также
приносит немало проблем, поскольку будущая мама ест за двоих, вес также
набирается быстро. При наборе беременной излишних килограмм, она
подвергается развитию позднего токсикоза, повышению артериального
давления, появлению белка в мочи, отекам, кислородной недостаточности
плода, рождению крупного плода, перенашиванию ребенка. Поэтому питание
беременной женщины должно быть полноценным и сбалансированным. Если
женщина будет правильно питаться – она родит здорового ребенка.
Во время
беременности женщина должна набрать не больше 15 кг, поскольку излишний
вес вызовет много осложнений и проблем не только в организме будущей
матери, но и в организме еще не рожденного ребенка, в некоторых случаях
существует угроза для жизни ребенка.
Только правильно выбранная диета
будет залогом рождения здорового ребенка. Беременная женщина должна
следить за своим рационом питания еще с первых дней беременности.
Поэтому специалисты разработали несколько правил для правильно
применения пищи беременной женщиной, для того чтобы она не имела проблем
с излишним весом.
Итак, правилами правильного питания будущей матери
есть:
- Умеренное питание;
- Не разрешено переедание;
- Порции должны быть одинаковыми как на первом месяце беременности, так и на последнем;
- Разнообразие в еде;
- Пища должна быть полезной и здоровой;
- Поменьше употребление фаст-фудов;
- Не кушать простроченную еду, она должна быть свежей, максимум вчерашней;
- Прием пищи должен составлять не более двух различных блюд;
- Употреблять каждый день как можно больше овощей, фруктов и ягод в свежем виде;
- Кушать после пробуждения не раньше чем через два часа, а перед сном не менее трех часов;
- Исключить из рациона грибы, крепкое кофе, алкоголь, специи, особенно острые, рафинированный сахар;
- Прием пищи должен составлять не меньше пяти раз маленькими порциями;
- Нельзя пропускать завтрак;
- При плохом настроении не кушать много;
- Лучше за полчаса до принятия пищи выпить стакан воды;
- Пища должна быть не очень жирной.
Диета для беременных разрешает:
- Употребление мучных изделий и хлеба, но только не свежевыпеченных.
- Не жирные мясные изделия и мясо кролика, индейки, курицы, говядины.
- Употребление рыбы.
- Не жирные молочные продукты: кефир, молоко, творог.
- Употребление сырых овощей: огурцов, редиса, кабачков, капусты, помидоров, морковки.
- Разные супы, каши.
- Макароны, масло необходимо употреблять только в комплексе с чем-либо.
Но
не забывайте также и том, что кушать нужно все что хочется, но только
всему должна быть своя мера. Заботьтесь не только о хорошем питании и
набивании своего желудка, но и о здоровье будущего малыша. Ведь оно, в
большой мере, зависит от правильности именно вашего питания.
