Эта сравнительно новая методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, преследует цель повысить удовольствие от ощущения жизни, и общее состояние здоровья. В спортивный зал ходить лень, а заняться собственным здоровьем уже необходимо? Эта методика вам очень пригодится!Разумеется, достижение заметных на фигуре результатов возможно добиться лишь в триединстве: дыхательные упражнения, диета и регулярная физическая нагрузка. Многие последнее условие считают самым трудным, но его можно подстроить под себя, если заняться пилатесом.
Автор методики изложил её философию просто: будет здоровье — можно надеяться на достижение счастья. Чем и привлекательна эта гимнастика, что она не ставит целью похудение, а включает его в концепцию прихода к здоровому состоянию через пилатес. Который рассчитан в большей степени на всевозможные растяжки и координацию мышц.
Привлекает в методике и то, что заниматься ею можно в любом возрасте, и её качество не страдает от домашнего исполнения. Если приобретёте кассету с записью занятий, будет вообще идеально. Но начинать можно и без неё.
Стартует каждое занятие с разминки, которая заставит кровь быстрее циркулировать по своему руслу.
Укрепление сосудов и получение организмом большего количества кислорода требуют от исполнителя правильного дыхания. И пресс здесь — основа всей методики, а не пара упражнений. Большой мяч для политеса помогает расслабиться и облегчит выполнение упражнений.
Важны неторопливость, подчёркнутая плавность движений и регулярность занятий. А как будет вам за это благодарен ваш позвоночник!!!
Комплекс упражнений с большим мячом особенно необходим женскому здоровью, он подходит для занятий до, во время беременности и после родов. Он принесёт здоровье, подтянет мышцы и вашу жизнь украсит.
Гимнастика для ленивых
