Каждому из нас хорошо известно о том, что переедать на ночь очень плохо. Многим из нас даже известно о последствиях ночного переедания. Но, к сожалению, многие из нас никак не могут избавиться от этой вредной привычки. А ведь практически никто из нас не знает о том, что последствия ночного переедания поддаются коррекции буквально в течение примерно одних суток.
Большинство людей питается очень неорганизованно: на завтрак обычно чашка кофе с каким-либо бутербродиком, на обед что-нибудь сладенькое, а вот на ужин человек предпочитает, наконец-то, полноценно покушать. А ведь чаще всего это происходит уже в то время, когда и есть то уже нежелательно. Каждый раз пытаешься себя убедить в том, что ужинать дома не будешь и в холодильник не полезешь. Но, увы, все происходит иначе. Аппетит открывается зверский, что и приводит к перееданию. В результате чего желудок человека переполнен, а впоследствии откуда-то берутся и лишние килограммы. Так как же с этим бороться? Как оказалось, такое положение дел имеет целых три способа решения.
Итак, первый способ заключается в том, чтобы не употреблять пищу после переедания в течение 14-15 часов. Обычно это время до обеденного перерыва следующего дня. За это время в организме рассасывается вся накопленная за ночное время пища. А самое интересное то, что в такой ситуации можно даже позавтракать. Только важно учесть, что завтрак должен быть очень легким. К примеру, можно скушать творог (100 г) и маленькую чашечку овсяной каши.
Второй способ заключается в том, чтобы следующий день сделать разгрузочным. На следующий день вы используете в пищу следующие продукты: нежирный творог (800 г), яблоки (1,5 кг), можно съесть овощи без соли (2 кг), можно выпить кефир (2 л). Большие любители бананов могут посвятить этот день любимому продукту. В разгрузочный день позволительно съесть 1 кг бананов. Запомните, что ни в коем случае не следует голодать. Полная голодовка может перенаправить организм на защитную функцию. Тогда он начнет делать жировые запасы. Следовательно, вес будет только увеличиваться, только уже от любых продуктов.
Третий способ заключается в том, что необходимо ежедневно проходить 10000 шагов (это составляет 5 км). Конечно же, многие из нас об этом знают, но вот только выполнять не торопятся. Данный показатель можно увеличить в два раза, чтобы избавиться от последствий ночного переедания. Не думайте, что это сложно. Думайте о результате, ведь все последствия вашего переедания испарятся. А их место займет мышечный тонус, приподнятое и бодрое настроение.
И еще, важно знать о том, что под поздним ужином подразумевается тот ужин, который осуществляется менее чем за два часа до сна. А самый лучший должен начинаться до наступления полуночи.
