Сейчас все больше людей страдают от ожирения, которое в свою очередь,
провоцирует множество болезней. Причин повышенной массы тела много, а
основные из них - это рафинированная высококалорийная пища и
малоподвижный образ жизни. Поэтому вопрос похудения в современной жизни
особенно актуален.
Медики постоянно призывают к здоровому образу
жизни. Это во-первых, правильное, сбалансированное питание, физические
упражнения и всевозможные диеты. Но любая диета дает временное похудение
и если человек возвращается к своему привычному образу жизни, то к нему
возвращается и его вес. Чтобы этого не произошло, необходимо в корне
пересмотреть свое отношение к себе самому, собственным привычкам и
выбрать себе наиболее подходящий способ похудения.
Сначала нужно
пересмотреть свой рацион, убрать из него совершенно бесполезные
продукты, сахар, выпечку, майонез. колбасы, сладкие газированные
напитки. Молочные продукты повышенной жирности заменить на обезжиренные,
включить в свой рацион побольше овощей и фруктов. Обязательно надо
обратить внимание на свой стул, если он регулярный, то питание подобрано
правильно.Также нежелательно делать длительные перерывы между приемами
пищи, чтобы потом не набрасываться на еду. Лучше есть часто, но совсем
понемногу.
Оставьте привычку кушать у телевизора, просто от
скуки и в то время, когда вы нервничаете. В эти моменты человек не
обращает внимания на то, что он ест и сколько, поэтому все съеденные
продукты откладываются жировыми складками на теле. Если питаться
правильно и только полезными продуктами, то одного этого бывает
достаточно, чтобы похудеть и привести свой вес в норму.
Если
питаться правильно вам скучно в силу характера, то вы можете есть все,
при условии, что съеденные калории будут отработаны физическими
нагрузками. Это можно сделать в спортзале, можно просто побегать на
стадионе, можно заняться танцами, кататься на велосипеде. Кстати,
занятия сексом сжигают больше калорий, чем занятия спортом.В общем,
похудеть можно очень легко, если делать это целенаправленно.
Совсем
другое дело, если похудение происходит само по себе, без видимых
причин. Это может стать грозным сигналом организму, говорящем о многих
серьезных заболеваниях, самым страшным из которых является онкология.
Снижение массы тела может указывать на сбой в гормональной системе, на
развитие сахарного диабета, патологии щитовидной железы. Похудение
происходит при заболевании крови, желудочно-кишечного тракта, легких,
при почечной недостаточности.
В таком случае визит к доктору нельзя
откладывать ни на один день. Чем раньше выявлено заболевание и поставлен
диагноз, тем скорее начнется процесс лечения и выздоровления.
Существуют
и довольно экзотические способы похудения. Например, в Австралии ученые
обнаружили, что аромат розы значительно снижает тягу к еде потому, что
активизирует ту часть мозга, которая отвечает за чувство голода. Другими
словами, когда человек чувствует запах розы, его организм получает
сигнал насыщения и голод отступает.
По данным статистики, худые
люди живут дольше тех, кто носит на себе десятки лишних килограммов.
Если вы хотите жить долго и не болеть, следите за своим весом и держите
его в норме.
