Существует мнение, что человек активно питается поздним вечером до тех пор, пока потребляемое количество калорий соответствует требованиям его организма. Однако вечернее питание воздействует на человеческий организм совершенно иначе, нежели питание днем.
Калории, которые потребляются в ночное время, как правило, не обрабатываются так же эффективно, как и в течение дня. Об этом необходимо помнить тем, кто работает в ночную смену. Деятельность организма угасает с окончанием дня.
Старайтесь после шести ничего не есть. Займите себя чем-то, к примеру сходите в театр или на какую-нибудь выставку. В интернете существует множество хороших ресурсов таких, как md-eksperiment.org, где можно посмотреть актуальную афишу Киева, Москвы, Минска и других городов.
Отдых в течение дня также не является большой редкостью. Однако сон или отдых после обильного приема пищи может привести к недосыпу и чувству вялости, усталости по утрам. Нарушение сна происходит потому, что тело вместо отдыха вынуждено с трудом переваривать то, что было съедено в последнее время.
Мясо занимает больше времени на переваривание, чем любой другой продукт. Рекомендуется избегать употребление мяса в пищу на ночь, поскольку оно имеет тенденцию задерживаться в желудочно-кишечном тракте гораздо дольше, чем зерна, фрукты или овощи.
Сторонники китайской медицины уверены, что в вечерние и утренние часы происходит очищение и исцеление тела. При этом если человек использует энергию тела в эти часы для переваривания пищи, то телу не остается времени для чистки, что в свою очередь осложнит борьбу с различными болезнями, а также естественное исцеление.
Проведенные наблюдения показывают, что люди, употребляющие пищу ночью, съедают гораздо больше продуктов, нежели днем. Помимо этого, существует очевидная связь между систематическим плотным ужином и повышением уровня триглицеридов, связанных с диабетом, метаболическим синдромом и общим увеличением веса.
При повышенном уровне триглицерида человеческое тело воспринимает это как необходимость хранения запасов жировых отложений для последующего их использования. Употребление пищи в больших количествах в ночное время, в сущности, сообщает организму о нехватке еды в ближайшее время и о необходимости запасать жир.
Множество людей употребляют здоровую пищу в течение дня, а ночью срываются и съедают тяжелые продукты или сладости. Часто на это влияет эмоциональное состояние человека или даже обыкновенное одиночество. Чтобы избежать подобных ночных срывов, можно принимать теплые ванны с различными эфирными маслами.
Советы для избегания ночного переедания:
1. Завтрак должен быть легким, обед немного тяжелее, а ужин – плотный до 6 часов вечера;
2. При возникновении голода поздно ночью, необходимо выпить чашку теплой воды с лимоном или травяной чай с медом. Горячие жидкости хорошо согревают и успокаивают;
3. Если позднее употребление пищи вошло в привычку – от нее необходимо избавиться. Начать можно с употребления здоровой пищи и уменьшения количества потребляемой еды;
4. Замена нездоровой пищи, белого сахара и муки на цельные зерна, супы, фрукты и овощи.
5. Ранняя чистка зубов. Множество людей после чистки зубов не употребляют пищу.
6. Выключение телевизора, так как его просмотр может на подсознательном уровне вызывать чувство голода.
7. Прием теплой ванны, включение успокаивающей музыки, чтение книги, проведение различных действий и манипуляций в ночное время, никак не связанных с едой.
8. Прогулка после ужина. Употребление пищи необходимо проводить не менее, чем за шесть часов до сна, после чего полезно пройти не менее 108 шагов.
